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如果你觉得你不太能将注意力集中在你要拜访的人身上时，我建议你拿一张那个人的照片，但不要用放在镜框里的照片，因为你也许会翻身压到镜框而打破玻璃，割破身体，所以请用双手拿住一张普通无框的照片，在关灯前注视照片很久一段时间，然后关灯，并试着保存照片中人的印象，这样应该使你比较能将注意力放在这个人身上。
有些人在太舒适的状况下无法做星光出游，如吃得太饱或是身上穿得太暖；他们在不舒适的情形下，如冷或饿，反而能使意识保持清醒而星光体出游。这种情形看似叫人吃惊，不过却是实情。有某些人故意吃一些不合适的东西，导至消化不良，然后他们才可以顺利无阻的做星光体旅游。我想这件事情的理由是使星光体对肉体不舒适的状态产生极端的厌恶。
在西藏和印度，有些行者被关在石洞中，看不见天光，他们也许三天才吃一次东西，以维持生命，不使微弱的生命之火熄灭。这些人能做星光旅游，可以到能学到功课的地方去，他们和具有心电感应能力的人交谈，也为一些善行尽力。很有可能你自己在星光旅游时碰到这样的人，如果你恰巧碰到，那真是你的福气，他们会停下来给你忠告，并且告诉你如何更上一层楼。请多读几次这一章。我一再强调练习不辍与信心的重要性，这两件要素使你也能够星光旅游，并且得以由世间烦恼中暂时解脱出来。
第十二章 天人合一的方法
如果先有了适当的基础，那么星光旅游、眼通及其他类似的神通便容易着手了。形而上的训练需要相当持久的练习才能奏效。只读几页指示，没有经过练习，马上就能以星光方式旅行至远处是不可能的事情，你一定要不断的练习。
没有适当的播种，何来花园？花岗岩上能长出美丽玫瑰的机会太小了，所以闭塞的心田无法开出花朵，邪念思想充塞心田的人无法获得眼通及其他神通法力。我们以后会谈到如何使心静的办法，现代人的心理充满了杂念及收音机、电视机等发出的噪音，这实在僵化了我们精神境界上的天赋才能。
经上说：＇曲戒生定，由定生慧＇他们将感想见诸文字之前、几乎用尽毕生心血在形而上学的研究上。他们隐居山林，到没有＇文明＇产生噪音的地方去，在那儿他们不受干扰，也没有人向他们丢汽水瓶！既然你占了便宜，可以接受古人毕生经验的精华，而不必花一辈子的功夫去研究，如果你的态度严肃 如果你喜爱玩笑也就不会看这本书了 那么你就应该好好准备，使自己能接受快速向你开展的精神面，而初步最好准备的方法是：放松！
大多数人不知道如何真正的放松自己，他们以为趺坐进椅子里就够好了，但是事实上却并非如此。你必须使全身进入柔软的地步，使所有的肌肉皆不用力，这方叫真正的放松。研究猫如何放松自己是个好办法：猫走进来，转几个圈子，然后扑的一下瘫成一堆，它不在乎它的脚是不是伸出来了，还是它的睡姿是不是高雅，它走进来为的是休息、放松，它的心里就只有＇放松＇这一个念头，所以它能躺下立刻睡着。
或许每个人都知道猫能看到人看不见的东西，这是因为猫眼接收振动的能力比我们略高的原故，所以它们能看得见星光世界，它们在星光世界旅行就和我们走到房子另一边一样简单。让我们和猫来比赛一下！由于我们听觉比猫灵敏、耐力比猫强，我们一定能立于超前的地位，建立自己对形而上学的架构。
你知道如何才能放松吗？如果我不进一步说明的话，你能凭印象告诉我如何使全身松弛吗？以下是我的方法：先以自己觉得最舒服的姿势躺下，如果你想把手、脚张得大大的，请照做！放松的学问就是在于如何能感觉完全的舒适。如果能在你自己单独的房间休息最好，因为许多人，尤其是女士们，不喜欢旁人看到他们不雅的姿势，而要完全的放松的话，你必须忘掉传统上认为的优雅姿态，连传统本身也最好抛开。
请将你的身体想象成一个岛，上面住着顺从的小人，他们对你的命令无所不遵从。或者如果你愿意，也可以将你的身体想象成一个工厂，有许多受过高度训练并极端服从的技师管理各个部门，并有一些＇神经中心＇，驻在工厂中。当你想要休息放松时，你告诉这些人工厂要停工了，请他们离开，他们便把机器及＇神经中心＇关掉，暂时离开。
舒适的躺好，将念头集中在脚趾、脚、膝、等全身上下的这些小人，脑中构出一幅小人在拉动你的肌肉，使你的神经抽动的图画，想象你自己好像是一个巨人，由空中向下看这些小人，然后用心念对他们说话，叫他们从你的脚部离开，从腿部离开，命令他们从你的手及手臂走开，叫他们全部在你的脐眼与胸骨尾部之间的空地集合。如果你用手触摸身体中央，和肋骨间有一条硬硬的东西，那就是胸骨尾部了，用手指再向下一点的部位到脐眼中的地方正是指定小人集合的地点。命令那些小人向那个地点集合，你似乎看见他们排成队伍行军经过四肢，走到身体上，就像忙碌的工厂工人结束一天工作后的情形一样。
小人都来到指定的地点，杂开了你的手和脚，所以四肢部分就没有压力了。这些小人是使你机器动作的来源，他们替转运站及神经中心工作。这时你的手脚并不惑觉麻木，而是没有任何紧张的感觉，也没有任何疲倦的感觉，我们可以说已经没有手脚在那里的感觉了。
现在小人全在预定的地点集合了，就像一群工人参加政治性的聚会一样。你在想象中注视他们几分钟，让你的目光涵盖他们全体，然后很稳定而有信心的告诉他们离去，告诉他们在你命令他们回来之前，离开你的身体，告诉他们顺着银带远远离开。
请在脑中构出一幅图画：银带由你的内体伸展出去，至无穷远的范围，银带好像是一种通道，像地下铁一样，这时正是像伦敦、纽约或莫斯科忙碌的交通时段，所有的人马上离开城市至郊区去，一满车、一满车载着这些工人离去，使城市顿时变得相当安静。你命令这些小人做这些事，只要练习，这件事相当容易做到。然后你就能够不再紧张受力，你的神经也不会再激动，你的肌肉达到完全放松。这时只需安静躺好，让你的心渐渐空掉。开始时你想什么都不要紧，如果你不想事情更好，就这样缓缓平稳的呼吸一段时间，再把你所有的思想像你赶走那些工厂工人一样遣开。
人们平日为一些琐碎念头所控制，根本没有时间去想大生命的事情。他们不是在想下次大减价的时间，就是在想这个礼拜拿了多少张钞票，再不然就是电视上面说的事情，他们没有时间去想一想真正有意义的事！所有这些每日例行的世俗杂务完全是微不足道的，五十年后和今天某某店在卖低价的衣服有没有关系？答案当然是没有。可是你今日用不用功，对五十年后的你却大有关系，请记住：人死带不走一文钱，而这一生获得的智慧却可以带往下一生。这是我们人所以在这里的原因，你愿意带着宝贵的知识往登彼岸？还是怀着一些无用无关的杂念离开？我想这应该是你最关心的事情。书里的这些课文对你有用，它们能影响你的将来。
有一些思想及成见是使人处于目前低下地位的原因。人很自豪于有推理的能力，觉得这是使人不同于禽兽的原因，事实虽然的确如此，但是除了人类之外那种生物是互相扔原子弹的？有那种生物公然迫害战俘、抢夺他们的东西？你想得出除了人类之外有那一种生物用特殊的方式肢解男男女女的？人类除了自诩的优越感之外，其他很多方面都比最低下的动物还要低下，这是由于人类有错误的价值观念，他们只追求金钱，只追求世俗生活中的物质东西，殊不知我们在此想要教给你的非物质东西才是在这一生渡过之后真正有用的东西。
你在放松休息时把杂念的开关关掉，让你的心更能接受事物。如果你勤练下去，你会发现你能关掉那些乱七八糟的杂念，进而接受真正的实相。你能知觉出不同生存层面的东西，它