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离肉体这一件事。
放松，再放松。想象一个和你肉体差不多一样的形体慢慢由你的内体中向上浮出，就像初夏微风中成熟的马勃菌裂开向外喷散抱子一样，让它上升。起初两三次实验时你可以把眼睛闭上，因为也许你会大吃一惊而抽动一下，以致使星光体又被＇卷回＇身体里去。
常常人在快要睡者的时候会抽动一下，有时抽动太厉害，使我们又醒过来。这种柚动是因为星光体兴肉体分开不够平稳的原故。我们前面说过差不多每一个人都在晚上做星光体出游的事，即使很多人并不记得他们游历的经过。现在回头再来谈星光体。
请想象你的星光体正渐渐而平稳容易的与肉体分开，向上飘离身体约三、四呎的距离，在那儿轻轻摆动。也许在你快睡着的时候，你曾经感觉过一种摇摆的感觉，那就是星光体的摇摆了。我们刚才说到那个形体在你身体上方飘浮，也许会轻轻摇摆，它与你之间以银带由你的肚脐部位与星光体的肚脐相连（参考图八）。
图八
暂时不要太仔细去研究＇银带＇和＇星光体＇的情形，因为我们已经警告过你，如呆你吃惊而引起抽动的话，你就会迫使星光体回到身体里去，只好以后再另找机会重头开始了。假如你听了我们的警告而不引起抽动，则你的星光体能维持飘浮在上面几分钟，什么动作都不要做，甚至连思想都不要有，轻轻的呼吸，因为这是你第一次在意识清醒的状态下精神出体，所以你得小心从事。
如果你不怕，也没有惊动，那么星光体会慢慢飘开，飘至床尾或是床边，非常轻巧，毫无震动的渐渐下沉，由脚触碰床板开始完成＇顺利下降＇的过程，终于你的星光体与肉体又重合在一起。
首次看到你自己的肉体躺在那儿，你会有一种非常不舒服的感觉，我想指出的是这种感觉通常是一种失面子的经验。我们大多数人对自己的外貌有一种完全错误的印象。你还记不记得你第一次听到自己声音的情况？你会听过录音机放出你自己的声音吗？第一次你简直不相信那就是你的声音，你还以为有人在和你开玩笑，再不然就是录音机有问题。
第一次听到自己的声音，叫自己难以置信，觉得惊讶、丢面子，等你第一次见到自己的肉体，情形更是精彩！星光体的你站在那儿看，你的意识非常清楚，向下看到躺在那儿的肉体，你会大感惊吓，你不喜欢你自己身体的形状，也不会喜欢那张脸，你看到脸上的线条、身上的皱纹甚至会觉得吃惊。如果你再仔细一点，进一步看看自己心里在想什么？你会发现讽刺、嫌恶，可能在恐惧惊吓的情况下，你会马上缩回身体去。但是如果你克服了初次看见你自己的恐惧之后，下一步是什么？你应该决定一下你要到那里去？你要做什么？以及你要看什么？最简单的办法是去看看熟识的朋友，或者拜访住在附近城市里的亲戚，最好是你常去拜访的人，因为你必须熟识这个人，非常清楚他（或她）住的地方，而且知道怎么去他家。请记住这件事，因为这件事对你意识清醒下精神出游是个新的尝试，所以你必须完全按照指示来进行，就像你身体出门看朋友的程序一模一样。
从房间出门，走到街上去（当然是你的星光体走出门，不必担心，旁人看不见你）。顺着你平常走的路线，念者你要拜访的人，并且想着如何走？然后非常快的，比你坐过的任何车辆都还要快，你已经到了你亲戚或朋友的家。
只要多加练习，你能到达任何地方，无论海洋、高山都不会成为你路途中的障碍，世界各地，世界各城你都可以去拜访。
有些人会想：＇喔！如果我去了回不来怎么办？＇我的回答是：你绝对不会迷路的。迷路是不可能的事，受伤或者回来发现身体被他灵所占更是不可能的事。当你在星光体旅游的时候，如果有人靠近你的身体，身体会传递一个消息给你，你立刻会以思想般的快速立刻被＇卷回＇来。所以不要怕，放心去实验！在实验中你会了解你在星光旅游范畴中所有的希望与抱负。
当你在意识清楚情况下进入星光体阶段时，你会看到比肉眼所见更为明亮的颜色。每件东西都闪着生命的光彩，你甚至可以看见生命的物质在你身旁闪亮，那是生存在地球上的原动力，当你由其中穿过时，你会获得力量与勇气。
星光体旅游唯一的困难是：你不能携带东西出去，也无法带回任何东西。当然在某种特殊状况下你可以在有眼通的人面前显现，不过这需要痛下功夫练习，即使如此，如果你想到某人面前去拿回一份健康情况的诊断书仍旧不是件容易的事情，不过你所真正需要的只是去讨论一下类似的事情，带不带回诊断书并不重要。你可以到店铺里看看他们的存货，决定一下明天要买什么东西，这种事可以办得到。通常你以星光体去逛店铺，你可以发现一些高价品中的瑕疵和毛病所在。当你想回到肉体时，首先要镇定，让你自己想想肉体，想你要回去了，回到肉体之中。一旦你想到这些，你的速度加快了，几乎在剎那间你就回到离你躺在那儿的肉体三、四呎远的地方，你会发现你在那儿飘浮、轻轻摇动，就如同你刚刚出体时情况一样。你慢慢向下沉，注意速度一定要慢，因为两个体一定要完全＇同步＇。
如果你做得对，你的星光体沉回肉体时完全不会有不顺、颤抖的情形，除了觉得肉体是个又冷又笨重的东西之外，你其他什么感觉也没有。
如果你笨拙的没有将两个体放在同条线上，或者有人打扰了你回体的过程，你也许会头痛，极可能是偏头痛。碰到这种状况，你一定得让自己睡觉，或者再让星光体出去一次，使两个体完全重合，否则你的头痛不会好。这件事你不用担心，因为只要睡一下，即使是几分钟就够了，或者你星光体再出去一次就成了。
也许你回到肉体时会发现身体是僵硬的，这种感觉就如同你穿上一件湿外衣一样不舒服，回到肉体的感觉不太愉快，要等到习惯才会好，同时那些你在星光体中所看见的灿烂颜色也没有了，有些颜色肉眼是看不见的，有些声音也是内耳听不见的。不过没关系，记住你来地球是为了学习一些事情，等你完成了你来这个世界的目的，你就不再会受到束缚、不再受到这个世界加诸于你的枷锁，等你永久离开肉体而银带被切断时，你能到超乎星光世界的范畴去。
请多多练习星光体出游！练习，再练习。不要害怕！如果你不怕，就没有任何事值得害怕，你一点也不会受到伤害，只有无穷的快乐！
第十章 星光体出游时不要害怕
我们前面说过：＇除了恐惧之外，没有值得害怕的事情。＇我们必须重复强调，如果一个人保持自在无畏，那么无论是星光旅行的再远也没有任何危险。也许你会问：有什么怕的东西呢？我们这一章就专来讨论＇恐惧＇，并且说明不应该害怕的一些事。
恐惧是一个负面性的态度，它侵蚀了我们良好的知觉，不论我们怕什么，任何一种害怕都会带来伤害。
也许有些人怕一旦进入星光体，他们便无法回到肉体。除非这个人要死了，他已经活到了生命注定的尽头，否则永远能回到肉体。关于这点，我相信你会同意注定死亡和星光体出游是不相干的。我们必须承认，如果一个人害怕得瘫痪了，什么事都不能做，那他当然可能一时之间回不去，因为他的星光体由于太害怕而无法动弹之故，不过一旦害怕的感觉减低，他便又能动了，所以这只是延迟了他回到肉体的时间而已！＇恐惧＇感的确会减退，这种感觉只能维持一段时间，所以害怕的人只是延后顺利安全回到肉体的时间而已！
在星光世界中，我们不是唯一的生存形态，就如同在地球上我们不是唯一的生命形态是一样的。在我们的世界里有像猫、狗、马、鸟等等可爱的动物存在，但是也有像咬人的蜘蛛、毒蛇等等令人讨厌的东西。还有细菌、微生物及其他有害、有毒的东西也不叫人喜欢。如果你曾经在高倍显微镜下看过细菌，你甚至可以想象你是生活在幻想的故事那样的时代里。在星光世界中有许许多多更奇怪的东西 地球上从来看不到的怪东西。
从事星光旅