按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
节，给大脑凭空添了一个任务，阅读起来当然要累的多。
73
… Page 75…
第三个毛病：翻译发音。
这个虽然少见，但是也遇到过。曾经有朋友问过我，我无声阅读了，但是并不是像你说的那
样轻松，甚至感觉很累，速度也并不快。我曾经很疑惑，后来仔细询问才知道，他用的是这样的
阅读途径：文字信息？？大脑？？发音（自己拼命压制住，但是还是有）？？根据发音理解？？“翻译”成
去除发音以后的理解？？综合整理。
他们阅读的时候，其实并没有用无声阅读的理解模式，而是把大脑中的“显性”的发音变成
“隐形”的发音，以至于自己都觉察不到，但是还是音读的模式理解，而最后把凌乱的大脑中的
信息用“无声”的途径整理一下。他们也觉得自己在无声阅读，但是效果还不如音读。有这种毛
病的朋友，自己检查一下，要是是这样的话，赶快放弃。否则你太累了。
2。3。3 其他的一些名词解释
视点：人眼在阅读的时候，眼睛是从一个注视点，跳到另一个注视点的运动，而不是做光滑
的运动。这个注视点，我们叫它视点。视点的概念其实与视网膜的中心凹有密切的关系，是中心
凹对准文字时看到文字最清晰的范围。
眼停：前面说了，人眼在阅读的时候，是跳动的过程。在每个视点上所停留的时间，我们
把它叫做眼停。
视幅：每次眼停，眼睛所能清晰看到的视野范围，称之为视幅。
视野：眼睛固定正视前方一点时，能看到的文字范围。不仅包括能够清晰认知的文字范围，
而且包含余光区的模糊的文字范围。
视觉注意力：我们在阅读的时候，主观上所要看到的文字范围。例如一目两行，一目三行。
需要说明的是，视觉注意力到了一目两行，一目三行，并不等于说就可以看清这些文字。许多练
习速读的朋友，总是说我到了一目多少多少行了，大部分说的就是视觉注意力。仅仅扩大了视觉
注意力是不够的，关键是扩大字符视野。
字符视野：在阅读的时候，眼睛盯住中心点，所能清晰的感知到的文字范围，称之为字符
视野。这是训练眼睛视野时候的重点所在。
视解：大脑通过眼睛看到文字而进行的理解过程。此过程不包括脑内发音这个阶段。
理解：速读中的所常说的理解，是指文章所要表述的字面意义。而不包含明确的理清其中所
指的复杂概念，知识点，以及知识的融会贯通。这些需要速读以外的思考，记忆过程才能实现。
对于小说，理解字面意义，一般来讲也就达到了目的，但是对于比如“高数”或者一些编程方面
的书籍，就不是单单靠速读就能够解决的。那是无声思维运用到高级阶段要解决的问题。
默读：嘴里和喉咙里不发音，而大脑发音的阅读过程
无声阅读：直接通过眼睛摄取的文字信息而进行理解的阅读过程。此时大脑不发音。这是
快速阅读的基本要求。
74
… Page 76…
第四节无声阅读的训练
知道了以上这些基础的知识，我们开始无声阅读的训练。首先给大家打一个预防针：不要以
为无声阅读的训练可以轻松进行，也不要以为无声阅读就可以轻松掌握。毕竟，你单单掌握了无
声阅读，就可以把你的阅读速度提高数倍。
我们的无声阅读训练的基本原理，就是先通过训练达到看到文字不发音。也就是切断我们长
久以来养成的看到文字就发音的条件反射。这时候，我们看到文字的时候，大脑开始像符号一样
接收文字，并逐渐养成习惯。从而为我们的“视解”打下基础。
消除音读以后，通过一系列的练习，重新建立起一种看到文字就理解的条件反射（注意此时
的理解是上面说得那个定义），也就是“见字起义”。注意，这里一直强调条件反射，意思是，你
看到文字就理解的过程，就像你以前看到文字就发音那样，是瞬间完成的，既不需要你去干预，
也不需要你刻意的去做，这一切，都是大脑自动完成的。你看到文字就发音那个反射，是非常牢
固的，甚至是下意识的行为。我们要重新建立的这个条件反射，虽然不会像发音那么牢固（相对
来讲），但是也是一种“反射”。由此，我们就把文字由音的载体变成了义的载体，速读就自然而
然的完成了。
2。4。1 训练开始时应该做的几件事
第一，要做到腹式呼吸。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼
吸法为：开始吸气时，慢慢的吸气让腹部充满空气而鼓起，要达到最大程度，接著缓缓的将气吐
出，腹部随之凹下去，并到最到程度。无论吸气还是吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前
述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当
你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血
液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神
经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生
机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积
著旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让
体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞
活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下
既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大
脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力
的开发。要注意的是，一方面要做到呼吸缓慢悠长，另一方面还不能感觉憋气。两者
一定要把握好平衡。
第二，要做到眼睛的放松。
由以前网友的训练体验来看，大部分人都忽视了这个方面。很多人说训练的时候，眼睛特别
累，而且效果不佳。我们这时的用眼方式虽然还是普通的用眼方式，但是有一个不同的地方，就
是要做到眼睛的放松。此时，我们的眼睛不是死盯注一个字或者一个词，而是好像盯住的是文字
75
… Page 77…
后方的一个东西，同时目光是散开的，看到的是一大片的文字。
如何做到眼睛的放松呢？开始的时候，每次练习之前应该暗示自己“眼睛放松”，同时对于
所看到的东西抱着一种无所谓的态度，也就是感觉看清不看清无所谓，不去强求。等习惯了这种
用眼方法，以后再仔细体会放松的状态下集中。
在这样的用眼状态下，不仅仅训练的时候眼睛不累，而且对于眼机能的开发，特别是视野的
开发是至关重要的。往往是成败在此一举。
第三，要做到大脑的放松。
要说明的是，我们此时的大脑放松不是让你进入a波状态，更不是让你去冥想。因为每次练
习之前花一个小时甚至更多的时间去进入a波是不现实的。我们要做的，就是让大脑在最舒服的
状态下运行，而不是紧绷着大脑。大脑的放松状态在阅读的理解力训练中是必须的，因为理解训
练要求清晰的感知到大脑对于文字�