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（摘自一九六五年九月二十九日第一九四节）
（罗和我读到一篇科学性的梦调查的文章）
梦的实相只能藉直接的接触来调查……REM睡眠或非REM睡眠，你们的梦经常存在于意识底下，甚至在清醒状态。人格经常受其影响。纵使你剥夺了一个人的睡眠（如在某些梦的实验室里做的）你也不可能剥夺他的梦。这个机能将在潜意识里继续……
在REM睡眠开始时注意到的眼球运动，只是与自己之实质层面密切相连的梦活动之指标。这些时段并没标明梦的开始，却是指人格由梦觉察的更深层次回到较表面层次。自己实际上是回到较表面来检查一下物质环境。在较深的梦境里，主要能量有一个转移，由集中在身体转而集中在精神上。
十分简单地说，自己旅游到与身体的活动领域离得很远的实相范围。那时肌肉是松驰的，因为并不需要身体的活动。没用在身体上的能量乃被用来维持住精神的行动。在清醒状态累积的多余化学物在被排出时，自动地改变成电能，也有助于形成及维持梦影像。
如果你们的科学家训练自己做“梦的回想”，他们会对梦的本质学到更多。再次的，光是想剥夺一个人的睡眠这种企图，就会自动开始潜意识的梦活动的机制。那干涉于是改变了状况。你们该留意的是对发展中的梦的直接体验。
如果给了一个人适当的暗示，说他刚好会在一个梦结束的那一点醒来（如在我们自己的实验里那样），就可以研究此点。用催眠也可以合法地研究梦境及种种状况。在这儿，你是在与心智本身打交道，只是建议它以某种方式运作。你并没干涉它运作的机制，而自动地改变了状况。
若有位好催眠师，利用催眠可得到很好的梦回想。你可以暗示普通的睡眠和作梦，然后暗示说在没醒来之下，受测者对他所经验到的梦给予一个口头的描述……另一个办法是，暗示受测者在催眠下重作前晚的梦。
用这些方法，也可研究精神病患者的梦，如果病情不是太严重的话。儿童的梦能以这方式调查，并与成人的梦做比较。儿童作栩栩如生的梦，而且常作梦。不过，他们比较常回到一段接近清醒的时间，以便检查一下他们的物质环境，因为他们对它没有成人那么有把握。在深睡的时段里，就梦活动而言，儿童跑得更远些。
自我容许他们有更多自由。为了这个理由，他们也比成人有更多心电感应及天眼通的梦。他们也有较多的心灵能量；就是说，他们能较轻易地汲取能量。由于他们醒时经验的强烈性，多余的化学质累积得更快。所以，在梦的形成里，儿童有更多这种“化学推进力”可用。他们也比较意识到他们的梦……
我常常说，任何一个行动都改变了行动者，也改变了接受那行动的人；因而，在目前所做的研究梦的那种实验里，调查者的行为以这样一种方式改变了状况，以致他们很容易找到他们在寻找的东西。透过他的行为，调查者不经意地引起他在找的那些结果。那么，那特定的实验可能象是建议了本来并非普通，但却看来象是普遍的状况。在催眠下，受测者则不象一个实验里的对象那么小心提防着，后者事前得知他会被实验者叫醒，电极会连在他脑壳上，而实验室的状况取代了他每夜的环境。
当实验者企图将作梦者和其人格分开，并对待梦好象它们是物质的或机械的时，是不可能研究梦的。研究梦的唯一实验室即研究人格的实验室……
当赛斯在传述这资料时，我们也已开始了我们自己的梦实验。后来，在一九六七年，我开了我的ESP班，而我的学生们开始做他们自己的梦回想和实验。如你将看见的，这些导致梦的操纵，并且，在许多例子里，导致由梦境的意识投射。
虽然每个人进度不同，一般而言，较进步的梦工作跟在较早的简单回想阶段之后，再到在梦境内更频繁的“自知”，从那儿再进到操纵梦影像及投射。那么，以下的几章谈的是我们与种种不同的梦的经验，以及它们在日常生活上的影响。再后的几章将谈到由先前实验结果导致的意识扩张。
我们对梦的兴趣也溢出到我自己的创作作品里。以下的诗是在一九六四年写的，那时罗和我刚开始我们自己梦回想的实验，赛斯也刚开始他谈梦世界的课。
在午夜丛林里
（一九六四年十月二十日）
作梦者跳入
午夜丛林里
当明月
静静地照耀
城市睡着了
身体俐落且空空地
并排躺着
但每个自己
独自溜出去
在黑暗中
没穿着影像
完全警醒
而自由地旅行
在地图上没列名的
道路上
没人能找到
他曾去过的地方
或以血肉之躯跟随到
自己踏过的地方
或将自己开往
虽然门是关着的
因为自己穿过
木与石
没人能找到
引领自己
走过这样奇怪地方的
标竿或记号
路不见了
自己回来
悄悄穿上
它多骨的形像
我作梦的自己
（一九六四年十二月八日）
我作梦的自己
望进窗户
看见我在床上
月光充满了
我睡着的脑壳
我裸身不动地躺着
我作梦的自己
进来
四处走动
我觉得好象门把转动
打开了我脑子里的
房间
我作梦的自己
有钥匙似的眼睛
在黑暗中闪闪发光
在我骨头内
没有它们打不开的
壁橱
我作梦的自己
穿过我灵魂的框架
他一边走过一边开灯
外面的夜色
黑而冷
我作梦的自己
躺在床上
我以敬畏之情站立一旁
“唉呀，我俩原是一个！”我说
他说：“我以为你早已知道。”
异象
（一九六四年六月十日）
我见自己舒展于群星之间
我的皮肤，一面张开的网
与种子、月亮和鱼悬在一起
鸟儿穿过我的血肉
我的血肉由太空之海
升起为大块陆洲。一只手臂
一个宇宙，甩成
两手叉腰之姿。我左手第三指指甲
是地球，珍珠色泽的指尖，随着
我腰富韵律的动作而转
一只眼望着
大腿之伸展的银河而且
每个细胞星之爆裂
跃入血肉内即刻成形
另一只眼，转而向肉，瞥见
随每次呼吸向外漫开影像
的思维与梦
织出的新网路和网
作梦者
（一九六四年十一月三十日）
作梦者形成他们自己的人行道
网路由思绪延展到思绪
无形无相、黑暗而静止
不安宁的头壳之延伸
这些夜间投射
升起如无实质的粉笔线
然而旅者跟随它们
虚悬于黑暗和黑暗之间
约会订了也践履了
而记录仓促间潦草写下
同时身体等待于清爽白布上
整洁、安全而全然未被触及
14、梦与健康
赛斯谈治疗性的梦/赛斯与一个友人在梦中谈话/如何用梦来促进健康
我的一个学生苏·华京斯，心灵禀赋很高，并且相当擅于利用梦。当她寄给我这小笺，连带着一个梦的剧本时，她和她丈夫卡尔住在附近一个城里。那个梦美妙地阐明了梦和健康之间的密切关联。她幽默地起了个标题：“肩膀简史，或卡莉·纳逊关于坏关节的说法是对的。”
一九六七年，我由大学回家后不久，我第一次注意到，当我抬右肩时，它会痛后来我才知道是典型的滑囊炎征候。不久之后，症状渐渐减轻。然后一九六八年，症状又回来，而且持续了差不多三个月，才慢慢消失。在一九六八年十二月又回来了一会儿。一九六九年二月，我又严重发作了一次，反反复复，一直到十月我儿子出生。自那时开始，症状每况愈下，直到上个月我一直无法将右手插入我牛仔裤的口袋、梳头或做任何事，那会引起我右肩胛骨及右手一直到指尖的剧痛。
瑜伽及“心理时间”暂时令症状减轻，但到上周，僵硬恶化到我整个肩膀痛得象卡住的砂纸一样。我甚至发现自己在对婴儿大吼，那令我觉得糟透了，然后，一九七0年四月二十五日，我有了以下的梦：
我来到罗和珍的公寓，碰上了一节赛斯课。我坐在罗旁边，而他一如往常的在作记录。赛斯（身为珍）立刻转向我。他的声音几乎带着怒意，但却并非没有同情心的。“喂，我要告诉你该做什么，”他说，“但我将不对你使用文字的那个部分说话。”
他开始长篇大论，谈处理攻击性及以可接受的方式予以表达的方法。在这时，我批评性的自己与我正接受讲课的“梦我”分开了。（换言之，苏变得觉察到了她自己及作梦的自己。）我批评性的自己马上觉得被排斥，因为它无法了解或转译那讲词。不过，它仿佛有一种明确的作用，也许是与肉体相关的。两个自己都同样地觉察。
赛斯随即坐在我的“梦我”