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冥想
这个冥想练习的目的是为了协助你发展感知更精细的高层次能量之能力和更进一步激发你的心灵中心（psychic center）：「第三眼」和灵性中心（spiritual center）：「顶轮」。
步骤：
1。 舒服的坐着，感知、觉察房间内的声音、衣服贴着皮肤的触觉，和你呼吸的韵律与饱满。做几个深呼吸，然后将你的觉察力传送到全身，并且让自己尽可能的觉得舒服。当你更放松，感觉自己的心跳、脉搏。
2。 想象你融入大我的光中。你成为你的大我，把注意力放在你的情绪体（emotional body）。你可能想象自己的情绪体像一层包围在你身体表面的能量。身为你的大我，将你的情绪体向外「拉出来」，直到它成为闪耀的、流畅、明亮的光环绕着你。
3。 现在想象你头顶的灵性中心如同一朵莲花。每当你成长到更高的层次，就会有一片花瓣绽放开来，直到你有朵千瓣的莲花。想象当所有的花瓣都绽放开时，你会有什么样的感觉？观想莲花现在的模样，有多少花瓣绽开了呢？想象有更多的花瓣轻柔、顺利的打开来。当它们绽放时，观想自己围绕在觉醒的灵性体（spiritual body）的光芒中。
4。 再想象环绕着你的网栅般的光，那是你的心智体（mental body）。让它向上伸展、直直上扬，令它更精细，更美丽。
5。 成为你的大我，让紫色的光环绕位于你双眼后方，接近头脑中央的松果腺。松果腺调节灵眼（spiritual eyes）的觉醒。灵眼让你能看见这个世界和其它层面的精微能量，包含看到自己和他人身上的灵光。
6。 让你的眼睛微微集中焦点又带些模糊地看看房间四周。留意是否有任何与平时所见到不一样的地方？或是比较明显觉察到你看着的东西周围的能量？如果你看到物体周围有柔和的光辉或影像，玩味这个光影。看看它的大小、浓密度、图样，等等。
7。 当你回到房间，恭喜自己能够运用能量中心，并乐于尝试观看更多围绕在你四周不可见的精微能量。
这个冥想练习可以帮助你发展灵视能力。灵视能力的发展有它自己的步调，并依循对你最舒服的方式。对你能够更进一步的增进内在觉察力，感知过去不可见、认不出的能量，表达感谢之意。因为你觉察到更高层面的存在，并透过大我的眼睛看待事物。
第二篇
开启内在
Opening Inward
提升你的振动
抚平你的情绪
允许自己更好
加速你的成长
选择你的实相：创造可能的未来
优游于空
伸缩时间
8
提升你的振动
Raising Your Vibration
打开你的心才能够提升你的振动。当你感受到爱，你会有活力充沛、身心扩张和能量复苏的体验。爱是顺从宇宙的流动而非抗拒它。爱是不设防线的意愿；是接纳自己与别人的本来面貌。无条件的爱消弭所有的分离。当你学会更爱自己与他人时，你即提升了自己，连上更高层面的精微振动，成为你的大我。
爱是通往开悟的门户
你可以经由爱自己而打开心扉。爱自己的每个部分，包含被贴上负面标签的想法与感觉。如果你感到忿怒或怀疑，那么你要如同爱自己的宁静与喜悦般爱它们。
爱你的人性与神性。爱你的不安全感与负面感觉。如果你觉得心怀怨恨或感受不到爱，也要爱这些感觉。爱你所有的「不完美」。你无法在否认或厌恶负面感觉的情况下改变它们。唯有爱能够转化它们。当你爱自己的负面感受时，它们才能转变成正面的表达。
爱你全部的思维，即使有限制、恐惧的想法，也要爱它们。把它们视为渴望爱与鼓励的小孩。如果你发现自己有负面想法，千万不要怪罪自己。爱你所有的负面想法，它们就不再有可以左右你的力量。如果你的脑海浮现一些现在不愿意想的事，那就爱自己这些盘旋的想法，唯有如此，你才可以轻易地停止它们。把一个正向思考放在你的负面想法旁，因为一个正向思考足以粉碎数百个负面念头。
有个害怕乘坐电梯、有惧高症的女人。她痛恨自己的惧高症，并试图排除恐惧。但是没有任何办法可以奏效，直到她决定爱这恐惧感后，才有了转变。当她下回在电梯内，心中依然感到惊慌，但是她不断传送爱给这股恐惧。于是她的恐惧随着电梯的上升，逐渐消散，在到达顶楼时，她觉得非常开朗、很得意。
你可以因为爱自己的负面感受而提升它的振动频率，并且将限制转化为光的能量；或者你也可以选择憎恨、排斥它们。憎恨只会赋予它们更大的能量来困扰你。爱你的人性，因为它是你来地球体验与学习的载具。如同爱你的坚强般爱你的脆弱，因为这是最需要你的爱之处。当你爱你的负面感受时，你的世界变得海阔天空，而且人生的选择机会将会增加许多。
爱创造治疗
能量阻塞形成疾病（illness）。当你不爱自己时，会发生能量堵塞。例如感冒可能是你不够爱自己的警讯。如果你觉得自己快感冒了，自问内心当你感冒时，会做哪些善待自己的事。你可能要休息或释放一些你目前承受的压力。无论是否感冒，都答应自己要善待自己，通常感冒就远离了。当然，你必须说到做到，真正爱自己！
对于慢性病，你可能已经注意到当疾病开始好转的同时，自己的想法与感受也产生变化。你创造疾病是为了获得释放老旧能量的机会，以提升到自爱的新境界。当你钟爱自己、荣耀自己时，你就提升自己的振动，协助疾病的转化。
治疗者的医术可以奏效的主要原因，在于他拥有比患者更高振动能量的爱、更强的生命力，至少在疾病形成因的领域上略胜一筹。治疗者的能量向外扩张，创造出一个让患者更爱自己的空间。如果患者愿意实行，能量阻塞而造成疾病的区域就会产生扩张，带来治愈的机会。
你在人群中以爱的思维
增强他们的力量
你自我悦纳、自爱的美好感受会感染他人。每个人正尽其所能的表现来自个人背景、环境与信念的影响。与其论断、批评别人，不如自问能如何帮助他们。有位妇人由于酗酒而忽略她的子女，一群朋友就大肆鞑伐她。她的朋友后来了解她需要更多的爱，而反问自己如何帮她渡过难关。她们不再试图改变她，转而开始在心中告诉她：她们爱她、接纳她本来的面貌。而且传送光给她。结果竟有戏剧性的转变。两周后她突然决定戒酒并展开新的人生。
传送爱的思维给人们。如此，就是在增强他们的力量和帮他们吸引美好的事物。许多大师长时间在摰爱的状态中，以心电感应的方式，传送爱与能量给寻求帮助的人。
你能够传送爱到过去或未来，而且确实有效，因为爱超越时间的限制。有位妇女传送爱与宽恕给她的旧情人。这个男人曾在多年前拒绝她而且刺伤她的心。直到最近她仍会不时地想起他的绝情而感到伤害。她想象自己和他的大我交谈，并传送爱与宽恕给他。不久后她发现自己与丈夫之间关系的转变：她能够更开放而且不怕受伤；不再因为担心被拒绝而自我防卫。如果过去你曾经伤害人或被伤害，那么传送爱与宽恕给他或她。当你这么做，你将会提升自己的振动。
当你进入一个爱与承诺的新阶段，别人可能会开始表现出他们以前不曾出现的不可爱的面向。爱是强有力的能量。以往没有足够感受到爱的部分，如今开始有足够的安全感表达真实面貌。因为你的爱提供他安全的表达空间，和治愈的机会。当你更具备爱的能力，却发现有人变得难以亲近，这正是因为你变得更充满了爱的缘故。
所有负面的情绪与想法都是求助的吶喊
它们渴求更多的爱
每个人都能付出更多的爱。如果有人对你粗鲁不礼貌或试图伤害你，不用为此生气。你不知道他们发生了什么事。无论他们怎么做，都传送爱给他们。这将会以倍增的爱回馈到你的生活中。即使别人不友善、不可爱而你仍真心爱他们，令你加速提升自己的振动。
有位小姐在药房遭到药师粗鲁的对待。她差点失控痛骂回去，但是她改以传送爱的方式响应。当她离开药房时，她想咒骂他，但是她没有。她也原谅自己想要咒骂他的想法，因此更容易传送爱。几个星期后她又去那家药房，而药师的态度已有一百八十度的改变。不仅很友善，而且还提到几个星期前他获知太太罹患癌症的噩�