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喜欢做自己的女人，才具备了增值的可能。
这项实践已经在很多的俱乐部展开，那里有成千上万的女人享受着这种清新的均衡生活理念，同时更为均衡的身体给自己带来的旺盛生命力和更能面对本来面目的优雅自豪。
管理身体平衡的关键在于消耗与补充的平衡：1？氧气消耗与补充；2？养分消耗与补充；3？器官的消耗与修复；4？毒素的积累与排除；5？能量的消耗与补充。
国内以林海峰老师为代表的整体自然疗法，代表着中国范围内在营养医学实践方面最有成效的理念。
整体自然疗法还生命一个本来面目：整体性和自然性；提倡每个人应该把健康交给自己管理，通过医疗与养生结合创造未来的健康模式。
健康首先来源于健康自然的生活方式，在饮食搭配上，已经不再使用原来传统的饮食金字塔。
提倡蔬菜水果为主食，豆类粗粮杂粮为辅，肉食食品为主菜的饮食革命。
彻底改变旧的食物金字塔结构以米饭和面食为主的饮食。
同时，均衡的健康计划，需要考虑更多的关键因素，阳光、空气和水、食物的自然运用。
运动放松、时间安排，各种饮食及营养补充计划，更懂得应用整体自然的概念和技术。
在对待疾病的产生与消除及保持身体的健康上，均衡的理念更加显示其可操作的实用价值。
在整体自然疗法当中，把一切关于健康或疾病的复杂概念归结到了生命本原的细胞，一个重要的观念即是细胞的质量代表了整个生命的质量。
那么疾病就意味着细胞的修复、身体的自我更新以及最终重新回到原来的平衡。
这里也对爱美的女人透露一个重要的信息，那就是你在某种程度上其实是不会老的，如果你总能提供给细胞足够和优质的修复材料。
只可惜大部分女人由于节食，连摄取基础生存的营养都不够。
观点1：大自然的恩赐，是那些神奇的食物，而不是药物。
每一个细胞都是由营养物转化而来的，身体的修复也是依赖营养素。
如果食物中的营养素不够，你的细胞、血液、血管，就不能健康。
你的神经系统、免疫系统、血液循环系统就会相继出现异常，你的每一个器官都会受损，你就会因此受到各种疾病的困扰。
营养足够，细胞才能正常分裂，细胞分裂成组织，组织成器官，器官成系统，系统成人。
所以疾病的实质是细胞受损，只要你提供好的营养物质进行细胞修复即可，这样我们把对身体修复和疾病的治理重新交给了身体自己。
不同的人营养需求不同，同一个人，在不同阶段、不同季节、不同压力等条件下需求也不同。
如果我们做到了身体的营养均衡，就能远离疾病。
观点2：在各种重要的营养素中，重点提倡了要把氧气作为生命的第一营养素来对待。
我在海边曾经和一群老人交谈过，他们都是北京的居民，可是冬天都不愿回北京。
原来待在海边一段时间后发现一些心肌炎等老年病的疼痛状况消失了，原因正是这里的负氧离子是北京的好多倍。
缺氧两分钟，缺水三天，缺食物二十五天就会死。
第38节：第四章 均衡女人（4）
因此需要把氧气当做第一营养素来看。
一切生化活动都需要氧气参与，然而我们大多数人处于缺氧状态，呼吸浅，嘴唇紧绷，憋着气，不会使用腹式呼吸。
学会获取更多的氧分和能量，好的食物是营养物质、酶、水分、氧气都充足。
人体肺部会呼吸，皮肤也会呼吸，那么皮肤多与丝、棉织品接触，甚至晚上在充满负氧离子的森林海洋地带，可以多多裸睡。
新鲜水果、蔬菜也能带来氧气，所以在选择时，要仔细挑选，那些存储过久的果蔬尽量不要选择了。
人在缺氧时会产生额外的毒素。
但现在氧气的获取越来越难，消耗却很大。
氧气参与重大的生理活动，包括能量转化成热量，还能运用于消灭各种毒素，将之氧化而分解。
氧气应该当成核心营养，食物的含氧量确定食物的相对价值。
含氧量少的食物其价值也受到破坏，碱性成分减少甚至变成酸性成分。
因此应该多吃生菜，这样可以摄取更多的活性氧。
空气和水比食物还要重要。
很多的疾病，学会呼吸就好了，而不要习惯性地〃屏住呼吸〃断气。
压力过大，也会使呼吸很微弱，使人处于缺氧状态。
缺氧造成生体疾病，很多心理症状如生气、忧郁、害怕等都是断气的模样，实质是缺氧，造成大量自由基的产生。
对于女性来说，最重要的营养素大约还有40种，其中有些是我们中式的饮食习惯容易缺乏的，同时又是对一个终生希望优雅的女人非常重要的，我们的列表中强调：营养素每天需要量需要补进（饮食会缺量）重要性蛋白质60～80克30克左右皮肤弹性，各种酶，身体漂亮的轮廓维生素B……中国人最缺的解毒解压，帮助能量代谢Ca800多毫克400毫克左右女人挺直美丽的身形，避免骨折维生素E…………维护雌性激素，保持永久美丽的秘密鱼油…………减肥控制体重，含不饱和脂肪酸维生素C…………美白皮肤，与蛋白质形成漂亮皮肤胡萝卜素经常使用电脑的女性，保持眼睛的水润
观点3：平时注意挑选你的食物和营养配制，美丽除了基因之外，也是吃出来的。
我们是最讲美味的民族，但是如果这种美味在日积月累地夺取你的健康，毁坏你的容貌时，识别有益的食物就显得很重要。
用一个很简单的方式来做判断，那就是越容易腐烂的食品，可能越是好的食品。
连细菌都看不上的食品，基本上是垃圾食品。
那么进入超市，你会发现超过半数的食品你都可以避得远远的。
大自然给我们送上了五彩斑斓的蔬菜水果，这些不同颜色的蔬菜水果在悄悄地用颜色暗示我们，什么营养素它含得较多。
蔬菜水果可以搭配不同的颜色食用，并且尽量生吃。
米面主食可以减量，用红薯土豆等粗粮代替更好，还可以控制体重。
一个女人如果想永远年轻，减少皱纹，搭配优质完全的蛋白质是关键，牛奶、鸡蛋、酵母、牛肉、鱼、海鲜、奶酪、豆制品一定要保证足够的数量，更好的方法还要学会搭配食物，提高吸收能力，如鸡蛋牛奶搭配，牛肉豌豆搭配。
咖啡虽然浪漫小资，但是令钙的流失太快，可乐也有这样的问题，并且热量极高还没有营养。
女人如果希望保持身姿挺拔，最好小心饮用可乐和咖啡。
第39节：第四章 均衡女人（5）
快餐是一个快节奏工业社会的产物，如果体恤我们自己，尽量还是给自己弄点慢餐吃吧。
精心地搭配食物，给自己选择均衡的营养。
当然，你还要学会选择营养搭配的食物组合。
另外需要注意的是〃主食〃这个概念，其实吃饭是为了摄取食物中有用的养分来滋养全身的细胞。
中国人胖，是由米饭转化而来的。
哪个动物吃了一只鸡还满世界找主食。
林老师指出〃吃饭〃的概念要变，米饭在欧洲定位为垃圾食品，在中国兴旺的朝代，如唐朝都是以牛肉为主，不太吃米饭。
天然的食物不容易吃过量，肉只要不烧烤、油炸就没问题。
只有米饭，有时候可以吃好几碗，身体对它没有防御机制。
米饭含蛋白质和维生素很少，身体要消化利用它，会消耗掉很多宝贵的营养素，最便宜的食品带走了身体中最宝贵的东西。
另外一个值得注意的是，其实大部分女人的脂肪是不够的。
漂亮的女人要多吃松仁、核桃、板栗等富含植物性脂肪的坚果以及深海鱼油和VE这样的营养素。
观点4：留意你的身体语言。
令人惊奇的是，工作压力的增大，不少女人出现月经失调，甚至停经。
我经常和很多美丽的白领女性坐在会议桌上，习惯性地扫一眼，就会发现半数的女人，脸上就写着便秘和内分泌失调。
没结婚的这样，结了婚的也这样，看样子大家生活都不太滋润啊。
只是奇怪没有人讨论怎样排毒的事，大部分女人还在探讨如何再减掉几公斤，怎样能够更加美白些。
便秘和月经失调，这是一个关爱自己的女人需要高度重视的信号。
身体承受着巨大的压力，导致内分泌失调，同时也可能是疯狂地减肥造成身体营养的失衡。