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备忘录：
从某种意义上说，焦虑就是把兴趣放在还没有真正到来的麻烦上，因而，把使你焦虑的事情写下来可以帮助你正确认识它，从而得以有效排解它。
根据世界卫生组织统计，北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元，其中在美国因为压力所造成企业的损失就超过300亿美元，在英国由于压力所耗损的产值占了国民生产总值的3。5％强。
在美国和加拿大的企业中，平均投资1美元在压力管理上，在5年内可得到20倍以上的资金回收效益。
4 做个健忘的人
当你用一种建设性的态度去看待你所遭遇的一切不公，并且学着去忘却、去忽略、去等待、去改变时，那么，整个摆脱烦恼与痛楚的过程，也就变成了一个成长的过程，积极、坦然而且宁静……
痛苦是因为记性好
人们常说，“好了伤疤忘了疼”，多少有些贬义，但殊不知这其实是人保护自我的一种方式。事实上，人之所以得以成为这个世界上比较长寿的动物，一个重要的原因便是，人有一种自我调节机制，这使得人能够及时摆脱那些不愉快的，可能会影响心情和健康的事情或者说是记忆。反应在记忆力的问题上，就是人一般会忘记大多数事情，而只是有选择或下意识地记住一些事情，而能够维持这种遗忘机制，正是一个人获得成功和幸福的关键。
奥修对此有过一段精彩的描述，他说，当你健康时，你对你的身体一无所知——身体被遗忘了，当身体有病时，你才忘不了它。如果不是头痛，你会念念不忘你有个脑袋吗？当你头痛时你就忘不了你的脑袋了。当鞋子挤脚的时候，也就是它不合适的时候；当鞋子合脚时，你会忘记鞋子的存在。从某种意义上说，健康就是忘却，而疾病才是顾念——它成为头脑中一个念念不忘的标记，一种持续不断的紧张。
帮助别人打击自己的最好办法是记住那些令你不快的言行，你越多“怀念”它一次，你就越多残害自己一次，那不希望你快乐的人就会越多得意一次。从这种意义上说，“报复”别人最好的办法是对他或她的恶意不屑一顾，至少是在木已成舟时能够忘记它。
查尔斯？舒伟伯在谈到他的成功时，说起他所学到的最重要的一课，是一个在他钢铁厂里做事的老德国人教给他的。那位老人跟其他工人为战事问题发生了争执，被那些人丢到了河里。“当他走到我的办公室时，”舒伟伯先生说，“满身都是泥和水。我问他如何对待那些把他丢进河里的人？他回答说：‘我只是笑一笑。’”舒伟伯先生说，后来他就把这个老德国人的话当做他的座右铭：“只笑一笑。”舒伟伯从此变得平静、快乐而幸福，并且更加成功。
不怕跌倒，但要迅速起身
有一款美国的摩托游戏非常有意思。要想取得好成绩，不仅要冷静、反应快，更要有一部好车。游戏有5种场景，无论是公路，还是在城里，抑或是在海滨，都充满了强烈的对抗，有冲撞，还有击打，一不小心，可能就会被踢飞甚至被挤到海里去，这还不包括迎面冲来汽车和无处不在的路障。起初，我以为玩好的关键在于善于躲闪和保持冷静，但问题是，由于车速有限，总是难以摆脱其他13位赛手的追打和挤压，时刻都有出局的可能，即便是你最终压倒了他，但由于过多纠缠，你的速度会大受影响，有时还会因此偏离轨道。直到我攒够了“奖金”，买了新车。
当我“骑上”马力和时速多出原车近一倍的新车后，突然发现，许多时候，我只需要加一下油，就可以冲过是非地段，不等对手举起棒子车已经飞驰而过了，从而轻松摆脱其他人的纠缠。当领先优势扩大后，一切就变得简单多了，即便是摔上一跤，也完全可以依靠速度把领先优势抢回来，这个时候，人的心态就很容易放松了，因为多了许多自信，也多了一份对失败的超然。
类似的游戏玩多了，人会很自然接受这样一种认识：失败是一件很平常的事情，既不可笑，也不可悲。在更多的时候，人需要做的只是尽快爬起来，全速去追，去骑好下一程。在这个时候，任何抱怨、遗憾和追悔都是多余而可笑的。
在这方面，大文豪苏东坡堪称我辈的榜样。东坡先生是一个感情真挚、爽直坦荡的人，他的心灵像一座不设防的城池，只有遭人诬害，却从未暗算过别人，难能可贵的是，他虽然一生坎坷，却总是乐观而宽容，过得充实而自信。在他看来，人的一生是个漫长的过程，所有眼前的事情，在时间的长河都显得那样微小，真正值得去做的不是怨忿，而是继续创造。
放下得越快，得到的越多。正由于苏轼能够及时忘记不该也不必记住的事情，从不计较一时得失，他才得以留下了许多豪放而豁达的伟大诗篇，得以长寿而“不老”。可以说，苏东坡以他的异常充实的一生，以他惯常的粲然一笑，留给了我们一部《健忘哲学》。
寻找一种解脱的方式
有一次，我和几个朋友约一个刚刚失恋的朋友出来玩，大家绝口不提他的事情，只是讲笑话，侃足球，然后便是畅饮。一向落寞的这个朋友最终被我们感染了，不久便滔滔不绝地讲了起来，讲曾经的夜不能寐，曾经的荒唐与纯真，曾经的风雨和彩虹，说着说着便笑了起来，酣畅淋漓地笑了起来。事后，他对我说，那是久违的笑声，他已经很久没有如此欢笑了。笑过了便什么都好了。
没有欢笑的人生是呆板的，不完整的。如果你从来没有完全地笑过，哭过，怒过，恨过，爱过，没有一件事是做得完全的，你就会感到浑身的不自在，就会觉得始终有什么在拉扯着自己，在束缚着自己，就像飞鸟被无形的线索牵着，永远也飞不高，飞不远，飞不出原来的情绪和心境。在你心中，脑海里，有着太多与你的幸福不相干的东西，它们彼此冲突着，也扰乱着你的心绪。
问题的关键不在于有什么附着于你，而在于你如何解脱它们。一个人身上有泥污并不是问题，问题是有没有办法把它们洗掉，及时地洗掉。有保健专家注意到，同样是退休的人，那些有爱好、有情趣或者是能重新找出兴奋点的老人，往往要比那些没有办法摆脱退休所必然带来的失落和孤寂的老人健康长寿。事实证明，哈佛式的开放型、旨在培养全面发展的人才的做法是值得借鉴的，这样的教育对人的一生都有益处，毕竟多些人生的出口，多些调整自我的方法总还是好的。
身边有几个令你轻松的人也是一件幸福的事。一般说来，一个轻松的人将使你轻松，一个紧张的人将使你紧张，一个自然的人会使你自然，一个做作的人会使你浑身不舒服。同样的，一个好朋友也会接受你，包容你，让你平静下来，让你感到安全。这种态度会反过来影响到你，使你有一种建设性的态度去看待你所遭遇的一切，你会学着去忘却，去忽略，去等待，去改变，而整个解脱的过程也就变成了一个成长的过程，坦然而宁静。
简单地处理问题
我很喜欢小孩子，并且发现小孩子在很多方面都堪称我们的老师，尤其是他们处理矛盾和冲突的方法。当一个孩子生另一个孩子气时，他往往会说，“我不和你玩了”，然后便走开，过不了多久，他可能就会主动回来找那个孩子玩，好像什么事都没有发生过，根本不会把这种摩擦当成什么事，更不用说还傻傻地放在心上。他们总是能够把许多在我们成人看起来很大的事情简单化，从而更多享受到轻松的人际关系。
而成人则往往与此相反，常常会把小事变成大事，有些人甚至会为了几毛钱和人打架乃至拼命。在工作场所，有时就是因为对方无意中说错了一句话，就耿耿于怀地寻机报复；最可笑的是在学校中，同学间为了一些日后看来无所谓的事情打得头破血流，有的老师甚至就因为学生没有毕恭毕敬地看他写的书或论文而把学生折腾得死去活来……没有赢家，也没有荣耀。
而更加危险的是，这种情绪往往会成为一种心态，一种习惯，甚至是一种人生态度。可怕的是，这种情绪的传染性还特别强，不仅会影响一个人的生活，也会“污染”周边的环境，搞乱他人的心情，毕竟，在现实生活中，能够达到荣辱不惊境界的人并不是很多。
根据著名的“熵定律”，从整齐到凌乱是自发的过程，而反过来，从凌乱到整齐却需要做出特殊的努力（因为是非自