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向东开口了:“我每次跟我女儿玩的时候,会感觉到发自内心的满足和喜悦。”
看到图特点头赞许,向东又加了一句:“还有,每次投身大自然的怀抱时,也有这种感觉。“
“是的,非常好。”图特满意地说,“其实,你们地球人所做的一些宗教上的修持,也是提升灵性空间很好的方式。”在图特的指引下,向东和幸雄总算拟出下面这张清单,准备在生活中实行。
提升灵性空间的活动:
①跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。
②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而不是例行公事) 。
③照顾自己养的花草、宠物。
④聆听优美的音乐。
⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。
⑥清理自己居家的空间。
⑦与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
⑧写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。
⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。
⑾听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。
⑿欣赏艺术创作或表演。
⒀宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。
⒁静坐冥想。
12幸雄的领悟—不要用头脑思考,要用“心”去体会
幸雄坐在家中,翘著二郎腿,看著这张基本上都是向东的投入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是,他的日常生活中没有一件事情可以列入其中。
他记得图特还说:“这些活动都有一个特色:藉由关注无形的东西,带领你进入自己内在的更深处。而且,它们的共通之处也在於:用心去体会,而不是用头脑去思考。”
幸雄一一检视这份清单。花草宠物就不用说了——根本不存在他的生命中,他倒是有个孩子,但是他跟儿子相处的时间并不多,就算在一起,不是在看电视就是带孩子出去吃东西,或是逛街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界,而不是专注在孩子身上。
跟老婆及家人在一起的时候也是一样,始终都有一些外在的事情在进行:看电影、吃饭、聊天、购物,很少真正地沉静下来,单纯去体会对方的“存在”。长此以往,彼此的关系都是停留在“表相”上,十分肤浅且制式化。
幸雄很少看书,也不太听音乐,没有艺术细胞,对宗教也不感兴趣。如此算下来,幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原!他呆了半晌,又习惯性地打开电脑,结果看到向东寄来的邮件:“幸雄,图特老师要我们互相鼓励打气,我写这封信就算是交差了 。”
幸雄心里想:“这女人,什么态度!”
“我回来想了想,决定采取以下行动,做为目前扩展我灵性空间的方式。”
邮件里;,东一板一眼地列出自己要做的事项。
现在开始三个月内的计画:
·报名办公室附近一个瑜伽中心的课程,每周抽出三个中午去练习瑜伽。
·周末多带女儿去郊外走走,享受大自然中的两人世界。
·一周读一本好书。
未来三到六个月的计划:
·报名参加陶艺课程,学习捏陶。
·开一个部落格,写一些自己对生活的心得感想。
·学习静坐冥想。
希望你也找到适合你的方法。祝福你。向东。
幸雄看了以后,一股不舒服的感觉冲上脑门。不过,他最近养成观察自己的好习惯,这时倒是发挥作用了。他试著去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的,於是他开始聆听脑袋里的对话。
“这个女人!她以为她是谁啊?老是在老子面前耀武扬威的。”
“其实没有啦,她只是遵照指示,跟你分享她的想法而已啊。”
“她拽什么拽?自以为了不起!”
“幸雄你很差劲耶!被一个女人比下去了 。”
“什么扩展内在空间,你连个屁也没有,什么事都做不了 。”
“你可以试试看的,就找几个能做的先做吧!”
“你这辈子就这样了 ,被外星人选上也救不了你啊!”
“幸雄你可以做到的,这些对你来说虽然是新观念、新做法,但是你可以不鸣则已,一鸣惊人啊!”
幸雄抱著头,听到自己内在有这么多不同意见的声音,感觉都快疯了。难怪有人说,精神病患和正常人的差别就在於:精神病患把心里想的话都说出来,正常人没说出口而已!
“要是没有做这样的自我觉察,这些心里面的声音会造成什么样的影响呢?”幸雄反思。“那可能会让我们不停地去找些事来做、找人说话、上网、抽烟、喝酒等等,这些事可以让我们分心,这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音吧!”
幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉溺於网路游戏了,至少在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候,你完全进入一个虚幻的世界,觉得很过瘾,而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重要的是,网路世界带给他美好的“感受”。图特也说过,地球人所做的每一件事,都是基於“感觉”而做的,方法也许各不相同,甚至很多是有害的、错误的,但目的都一致:希望感觉好一点。
幸雄这时又想起图特说的:“去滋养、倾听有爱成人的声音。”他定了定神,想到当初自己对图特的承诺:“要全力以赴!”於是他回了封信给向东。
谢谢你的分享,我很佩服你。我想起来我可以做的事就是:早上起来去慢跑,一路上把注意力放在自己身上,跟自己好好相处一段时间。另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有,我从小跟母亲上教堂,其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛,我可以试著在每个主日到教堂去坐坐。加油!幸雄。
13为什么互看不顺眼?——回顾自己的阴影
向东和幸雄又坐在小船舱内,无趣地面对面。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得,向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新体验,还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味索然地听著,正眼也不瞧向东一眼。
轮到幸雄报告,他没好气地说:“都让她说完啦,我还有什么好说的?不就是做这些事让心里舒服一点嘛,我有做啊!慢跑也跑了,房间也收拾了,教堂也上了,还不就是那么一回事嘛!唉!”
向东听了这些话,觉得这个人实在是没有灵性到了极点,不知道为什么外星人会挑中他来做实验,可能是来做对照组的吧。想到这里,向东又轻蔑地看了幸雄一眼。
幸雄这下子真的气不过了,倏地站起来,朝向东开骂:“你看什么看?老子这样不行吗? 一天到晚摆什么架子,自以?高人一等,有什么了不起?”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳,脸色大变,倔强地抿著双唇,不说话也不看他。
幸雄跟人家吵架,最恨碰到这种闷葫芦,正准备继续追击,船舱门突然打开,图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子,顿时像个泄了气的皮球,瘫坐在椅子上,一言不发。
图特看了看他们,然后点头说:“很好!很好!我们正好要
进入阴影投射的课程了,这样一来,你们俩都有题材可以发挥了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子,在图特沉稳的语音下,这才安定下来。
图特看著两人,语重心长地说:“你们地球人在与外在的人事物互动时,如果产生了负面的感受或情绪,都认为是外在的那个人或情境所引发的。殊不知,那个不满与不快其实源自你的内心,不在外面。”
图特看看幸雄,柔声地问:“幸雄,你觉得向东哪里惹到你了?”幸雄被图特这样一问,有点不好意思,搔搔头说:“没什么啦,就是,嗯,我觉得她老是不可一世的样子,高高在上的,让人觉得很不舒服。”在图特面前,幸雄变得文雅许多。
“好。”图特包容地说,“那么,你是否可以断言,向东就是一个高高在上,喜欢睥睨他人的人?”幸雄耸耸肩,不在乎地说:“应该是吧!”图特又问:“那么,这辈子所有遇到向东的人,都会对她有这样的评语吗?”幸雄一愣,不确定地说:“我不,嗯,不敢确定。”
图特笑笑。“其实,当你觉得别人‘高高在上’的时候,是因为你内在有一个‘低低在下’的自我。当