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事后冷静下来，向东有些懊恼。怎么一个小小的挑衅就立刻触发她本能的反应，护卫自己就算了，最后还开始攻击对方，按照图特的话来说，就是进入了无意识状态。这个观察自己的功
夫，看起来简单，可是到了该用的时候，有时还真的不容易。
向东这时看到幸雄也上了MSN，正在考虑要不要和他分享自己的笔记，幸雄的讯息就来了：“嗨！北京姑娘！今天过得好吗？”
向东最痛恨这种玩世不恭的打混态度，懒得跟他罗嗦，不想理会他。
幸雄的讯息又在闪烁：“猜猜看今天我在网路上碰到了谁？”
向东还是不回答。
“阿凸！”
向东很讶异，飞快地打字回去：“阿凸？怎么可能？”
“就是啊！”幸雄得意得不得了 ，送出一个竖起大拇指的表情符号，“意外吧？”
向东问：“阿凸说了什么？”
“没什么！我跟他说，观察自己这玩意儿还真难实践，没事的时候还记得，一碰上
事儿就忘光光了，真没劲儿！”
向东有时候怀疑到底谁是北京人，幸雄跟他的前女友学了一口北京话，配上他的“台普”，有的时候真的变成了四不像。
为了自己的好奇心，向东还是耐著性子问：“那阿凸怎么说？”
“阿凸说，一开始是很困难，每次都是后知后觉——事情过后才会想到刚才忘了观察自己，而完全与当时的情境融合了。”
幸雄打字很慢，性急的向东在电脑旁干著急。
“然后呢？”
“阿凸建议我们可以先从小事情，也就是让我们反应不太大的事情做起，会比较容易进入状况。”
向东忍不住了：“我在哪里可以找到阿凸？”
“不是我去找的，是它自己找上我的。对不起，小姐，你得碰运气。他还说……”
又是漫长的等待，向东又等不及了：“说什么？”
“他说练习一段时间以后，我们会当知当觉——就是在事情发生的当时，就能够想起来要观察自己，也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回一部分的意识了。”
“还有呢？”
“还有就是先知先觉啦，在负面情绪升起之前就能够观察到自己，因此就不会进入无意识的反应状态，啊，那就大功告成啦！”
“多难啊！”向东抱怨。
“唉，小姐，总比我们以前不知不觉好啊！”幸雄安慰她。
说的也是，向东稍感欣慰了 。为了感谢幸雄，她决定和幸雄分享她整理的心得笔记。
“哇！小姐，你以前在学校一定是高材生哦，笔记抄得这么好！”幸雄看了以后由衷地赞赏。
“还好啦！”向东被幸雄直率的夸奖弄得有点不好意思，匆匆找个藉口下线了。
9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右
幸雄看向东匆匆下线，嘟囔了一句：“怪女人！”又在网上转了几圈，没碰到什么熟人，於是就开始他的线上大战。每次只要一上线，幸雄就什么负面感觉都没有啦，反而精神抖擞、亢奋有力，觉得人生充满希望。
打了一整夜的线上游戏，蒙著头睡了不到几个小时，就被电话铃声吵醒了。他老大不情愿地起床接电话，那一头传来一个不受欢迎的声音：“你接到我律师的通知了？”是幸雄分居的妻子晓菲。
“嗯。”幸雄不想和她交手，只想敷衍了事，他还需要一些时间。
“你什么时候跟我去签字？签了字还要去户政事务所登记才算数呢！”晓菲咄咄逼人。
幸雄换了只耳朵听电话，清了清嗓子说道：“晓菲，我们还可以谈一谈嘛！何必这么绝情？我上次……”
晓菲不等幸雄继续下去，打断了他：“没什么好谈了。你别忘了我手上还有你和小蜜通奸的证据，闹上法庭大家都不好看。”晓菲得理不饶人。
幸雄只觉得一口气往上冲，脏话就想骂出口，可是投鼠忌器，儿子还在她手上呢。但是幸雄还是气不过，手都在微微地颤
抖。这时候他突然想起“自我观察”的方法，图特老师是怎么说的？先了解自己已经在负面情绪中了，“废话！”幸雄心里想。然后呢？看看自己的肢体动作。
幸雄发现他另外一只没有拿电话的手竟然握成了拳头（是想好好揍晓菲一顿吧？），便有意识地放松自己的手掌，深吸了一口气。还来不及进行第三个步骤呢，晓菲又开骂了 ：“喂！喂！你怎么不说话啊？跟个缩头乌龟似的，你还算个男人吗？”
回观自己的身体，让幸雄神智比较清醒，所以听了这段话，他不怒反笑了。晓菲什么时候变得这么泼辣的？她是伤透心了吧？以前在学校的时候，晓菲可是一个乖乖的、甜美的、温顺的小学妹啊！幸雄想起不知道在哪里看到的这段话：“结婚的时候，男的希望女的永远不变，女的希望男的婚后会慢慢改变，结果双方都大失所望。”幸雄就是一点都没变，还是大学时候那个放荡不羁的风流才子——水远不是个好丈夫的料。
晓菲又沉不住气了：“我给你一个星期的时间解决，希望我们好聚好散，不要法庭上见！”语毕不等幸雄的反应，她就挂电话了。
幸雄呆了半晌，这才想起来还有步骤三：观察自己的思想。是啊，他刚才在想什么？居然想到的是那个男人女人婚前婚后不同的笑话，这倒是满好的。如果幸雄当时想的是：“这个臭婆娘，老子现在没钱了，你还这样落井下石，老子跟你拚了！”那么他也许按捺不住自己的脾气而破口大骂晓菲了。原来我们脑袋
里的思想对我们的情绪和行？这么有影响力啊！
不过幸雄还是憋了一肚子气，再也睡不著了。他想到第四个步骤：和自己的负面情绪在一起。但是幸雄的双手还在颤抖，可见得余气未消，他不愿意继续去感受这股有怒气却没地方发泄的痛苦，因此决定再上网厮杀一番，把怒气化为勇气，好好地挑战那些怪兽和难关。
玩了没两局，幸雄看到自己的电脑萤幕居然出现了阿凸的影像，还有随之而来的问候：“幸雄你好！你表现得不错啊！”
幸雄泄了气：“又是你啊，阿凸。别提了，我操——”
“喂，别骂脏话。你表现得真的很好，你终于开始觉醒，不再睡觉了 。”
“我是睡不著了，你看我不是又在奋战了吗？”
“不是啦，我是说，你现在能够回观自己，不再完全被潜意识里的模式或自己的负面情绪牵著鼻子走了。”
“但我还是一肚子气，没有地方发泄啊！”幸雄抱怨。
“别担心，我们第二阶段的课程就会教你如何去疗愈自己的负面情绪。”阿凸安慰他。
“我问你，”幸雄不服气地想挑衅，“我学会观察自己了，我忍气吞声，那她呢？她就可以在那里耀武扬威，不需要去观察
她自己了？你们怎么不把她抓到太空船去好好上上课啊？”
“别急，”阿凸轻声地说，“时候会到的。我们每个人只要先管好自己的事情就好。在后来的课程中你会明白，这个世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变。”
幸雄不耐烦地说：“这我听多了，你们最好能证明给我看。”
“呵呵，”阿凸莞尔，“你会自己看见的，放心吧。”
10向东的内在对话——内在父母与内在小孩
第二次聚集的时候，大家比较熟悉环境，彼此开始交谈了，整个大船舱内闹哄哄的，直到图特老师上台，大家才安静下来。图特一开始就亲切地问候大家：“怎么样？观察自己的练习做得如何？”
幸雄首先举手发问：“我是台北的幸雄。我想问的就是，观察自己有什么用处啊？别人不观察自己，只有你在观察自己，这不是很吃亏吗？”有些同学笑了起来，幸雄感觉向东冷冷的眼光扫了自己一下。
图特平静地回答：“观察自己是你灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪、思想，还有对当下的情境、状况的认同。一旦你可以开始观察自己，就从睡眠中醒来了，你看到自己只不过是一部被自动化模式操作的机器，那么真正的觉醒就有可能展开。”
向东也举手发问了：“观察自己的难度比我想像来得大，我们怎么样可以驾驭这个技巧呢？”图特听了，呵呵一笑说道：“向东，你真是标准的完美主义者，学了一样东西，就立刻要‘驾驭’它。”向东不好意思地低下头。
“观察自己有一点要注意的就是，