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你的作业
分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。
我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：
“心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”
——EDMUND SPENSER
第十一天
第五集1号录音带
〃为什么〃的力量
首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。
心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。
为什么需要目标？
1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。
2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。
订立目标实现的充分“理由”：
1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。
2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）
你的作业
请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。
1．列出生活中不甚如意的地方。
2．写出改善生活状况必须坚信的原则。
3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？
4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。
1．我并不满意的部分生活为：
2．改善生活状况必须持续坚信的原则：
3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：
4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：
“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”
——安东尼·罗宾斯
第十二——十四天
第五集2号录音带
创造你的未来：设定目标研习会
1．列出个人发展的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
2．列出个人需要的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
3．列出个人经济或财务的目标：
A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。
B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。
你的作业
1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。
2．今天就开始针对每项目标开始行动。
3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”
本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！
内容在第12册卡带1中。
1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：
“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”
——CHRISTOPHER MORLEY
第十五天
第六集1号录音带
成功的条件：习惯的力量
我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。
日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。
l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。
2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。
3．列出五项普遍的正面情绪。
4．写下出现这些情绪时的惯有行为。
事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。
1．找出有此项习惯的原因。
2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？
3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？
4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”
5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。
你的作业
1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。
2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。
3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。
1．可中断五项负面情绪的模式为：
2．推进产生正面情绪的方法是：
3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：
“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”
——安东尼·罗宾斯
第十六天
第六集2号录音带
成功的条件：习惯的力量
每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。
我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。
建立正面的联想性
1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。
2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。
3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。
4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。
如何“瓦解”负面联想
1．建立正面联想。
2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。
有效正面联想的二项要点如下：
1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。
2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。
进行“转换模式”的方法
1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。
2．重新想象改变之后的模样。
5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲