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年 月 日
（八）、舌尖现象
1、案例
在平时学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，明明知道试题的答
案，但一时又想不起来，答案在嘴边徘徊可就是写不出来，事后却又一下子想起来了。
这种现象称为“舌尖现象”。产生“舌尖现象”的主要原因是因紧张造成的暂时性记忆障
碍，或是记忆不牢固而引起信息提取失败。
2、对（你、我、他）的启示
大多数人都遇到过舌尖现象，主要是缘于回忆过程中出现的暂时性遗忘，舌尖现象
常会影响到考生的情绪和信心。
关键是平时要扎实地学好知识，加强系统复习，通过构建知识网络建立起有效的知
识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动
复习的积极性，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环
境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静放松，可以想一想与之相关的学习内
容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与已往所学的哪些课
程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。
如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其它题目上，以免耽
误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其它题的过程中受到启发而茅
塞顿开。
复习过程应尽量扎实，避免舌尖现象。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（九）、去南海
1、案例
有一个和尚他有一个信念：我要到南海去。于是他沿途化缘一步步向着南海走去。
在一个村庄化缘时，一个有钱人问：“你化缘干什么？”和尚回答：“我要去南海”，
有钱人不由得哈哈大笑起来：“我想到南海的念头已经有好几年了，一直没有准备充分。
像你这样恐怕还没到南海就会死掉，不如找个寺庙安稳度日吧。”和尚不为所动，几年
以后当和尚返回，又到这个有钱人家化缘时，这个富人还在准备他的南海之行。
2、对（你、我、他）的启示
有志者事竟成，许多人一生都在梦想、计划、等待和准备之中，蹉跎了无数岁月却
没有任何行动，缺乏动力的人只是一个可怜的空想家，他也许永远不可能准备得更充分
更好，却又往往把自己的失败归咎于命运的安排。
明日复明日，明日何其多。缺乏动力就难以采取行动。学习永远不能等待。否则就
会象寒号鸟那样，春天不垒窝，夏天不垒窝，秋天不垒窝，最后结果是冬天被冻死。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（十）、今天只落今天的树叶
1、案例
秋冬之际，树叶总是不停地落下来。头一天扫完了，第二天照常落满庭院；刚刚清
扫完，一会儿又落下几片，似乎总是扫不完。有一天，男孩想到一个办法：扫地之前，
先将树使劲摇了又摇，以便将第二天的树叶也摇落下来，那一天他非常开心，终于可以
休息一天不用扫落叶了。第二天，他高高兴兴地起床。开门一看院子里依然是满地落叶。
男孩傻了眼，可他还是不死心，又去抱着树摇了又摇。但无论怎样摇，到第二天清晨，
还是会看到满地的黄叶。
2、对（你、我、他）的启示
每天都会有落叶，今天只落今天的树叶，明天落下明天的树叶。做好今天的事情，
就是对一生负责。有句俗话说：不要想一口气吃成一个胖子，本来也没有法子一口吃成
一个胖子，每天脚踏实地地学习你就能出类拔萃顶天立地。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（十一）、登门坎效应
1、案例
美国社会心理学家费里德曼（J·L·Freedman）和费雷泽（S·C·Fraser）做过“无压
力屈从·登门坎技术”的实验，派人走访一组家庭，请她们将一个小招牌挂在她们家的
窗户上，这些家庭愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这些家庭，要求将一个不仅
大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果有超过半数的家庭同意了。与此同时，又走访
了另一组家庭，直接提出将一个不仅大而且不太美观的招牌放在庭院里，结果只有不足
20％的家庭同意了。从低要求开始，逐渐提出更高的要求，这样更容易达到目标。通常
把这一现象称为“登门坎效应”。
当提出一个能够承受的小要求时，人们往往难以拒绝，否则就太不近人情了，一旦
接受这个要求，就仿佛跨进了一道心理上的门坎，当再提一个和前一个要求有继承关系
的更高要求时，人们为了维持自己认知上的统一和维护印象的一贯性，不希望被看作是
一个“易变”的人，因而，即使后面的要求有些过分，但要拒绝别人也就变得困难了。
再说一个微不足道的小要求，也容易让人放松戒备心理。这就犹如登门坎，一级台阶一
级台阶地登，就能够登上高处。另一方面是由于人们在不断满足小要求的过程中已经逐
渐适应，难以意识到逐渐提高的要求已经大大偏离了自己的初衷。
此外，如果这种要求给自己造成的损失并不大的话，人们又往往会有一种“反正已
经帮了，不如再帮一次”的心理，当他卷入了这项活动的一小部分以后，便会萌生出关
心的态度，做出继续干下去或做出更多帮助的决定。于是，登门坎效应就发生作用了。
2、对（你、我、他）的启示
从低要求开始是一种颇为有效的心理引导技巧，有助于达到预期的学习目的。不同
性格的同学其心理接受能力不同，并且每一个人的知识结构及理解力也是不一样的，在
学习和复习过程中，要善于“搭梯子”，注意“梯子”的间距不宜太大和太陡，小步子、
低台阶、勤帮助、多照应。
每个人都乐于无休止地积极奋发向上。在学习中，要善于使用目标分解法，进行目
标优化，根据循序渐进原则，简单的目标更容易让人接受，先达到一个简单的小目标，
并予以肯定、表扬和奖励，再迈向下一个的目标，这样我们既不会沾沾自喜，又不会过
分看低自己，始终能感受到自己在稳步前进和提高。
3、你给自己的建议
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（十二）、门面效应
1、案例
人们往往难以接受一个较大的要求，但是当人们在拒绝了一个较大要求后，认知上
的不协调会驱使他们建立起一个新的平衡，这时紧接着向他提出一个与大要求有明显联
系的小要求时，那么人们会更容易接受这个小要求，这比直接向他提出这个小要求而被
接受的可能性要大得多。通常把这一现象称为“门面效应”。它与“登门坎”效应有异
曲同工之效。慈善机构在募捐时，仅仅附加一句话“哪怕一分钱也好”，就可以多募捐
到一倍的钱物。
2、对（你、我、他）的启示
从高要求开始。想让别人办某事之前，先提出一大堆别人做不到的要求，待别人拒
绝且怀有一定的歉意后，才亮出自己真正要让对方办的事。由于前面拒绝得太多，人们
往往为保留一些面子会尽力接受最后这项小要求。对于某些不太愿意学习的同学，可以
先让他做一些他很难做到的事，当他拒绝后，再让他从简单的学习开始。
3、你给自己的建议
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（十三）、再试一次
1、案例
有位年轻人到没有刊登过招聘广告的公司去应聘，经理感到疑惑不解，年轻人说自
己碰巧路过这里，就贸然进来了。经理感觉很新鲜，破例让他试一试。年轻人表现得很
糟糕，他对经理说：�