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妨碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。如果你抱
着下坡的想法去爬山，那就无法爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己
沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。学习亦不例外。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（四）、鲶鱼效应
1、案例
在挪威，活着的沙丁鱼可以卖出一个好价钱，但只有一艘船总能带回活蹦乱跳的沙
丁鱼。让人们大饱口福，其奥秘在于：他在捕来的鱼中放入了少量以沙丁鱼为食的鲶鱼，
当沙丁鱼发现鲶鱼后非常紧张，于是左冲右突，跳跃不停，增强了自身的活力。通常把
这一现象称为“鲶鱼效应”。
2、对（你、我、他）的启示
人天生是懒惰的。在现实生活中，大多数人都尽可能逃避工作，缺乏雄心壮志和负
责精神，宁可期望别人来领导和指挥，就算有一部分人有着宏大的目标，也缺乏执行的
勇气。他们对目标漠不关心，缺乏理性，不能自律，容易受他人影响。此时，如果引入
外来竞争者，人们立刻就会警觉起来，懒惰的天性也会随着环境的改变而受到节制。
适度紧张能够使人保持兴奋状态，产生危机感，有助于激发活力和竞争意识，从而
更好地学习，提高学习效率。给自己创建一个适度的紧张氛围，并学会去适应它，最终
就能够更好地发挥其能力。
生于忧患，死于安乐。应激是人的一种本能反应。给自己找几条“鲶鱼”，比如，
那些与你类似以及比你优秀的同学，让他们给你带来潜能的释放。欢迎你的对手，不做
井底之蛙。当自己想松懈的时候就看看他们想想他们。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（五）、不要等到失败才后悔自己还有潜力没发挥
1、案例
恐怕没有人会说：“宁可永远后悔，也不愿意试一试自己能否转败为胜”。然而，我
们却常常在不该打退堂鼓时拼命打退堂鼓，因恐惧失败而不敢尝试成功。
女排有过辉煌的历史，极大地振奋了每一个中国人，尤其是她们在连输的情况下反
败为胜，她们选择的是突破，赢得了冠军。因为她们不想等到失败，才后悔自己还有潜
力没发挥。
2、对（你、我、他）的启示
胜利的希望和有利情况的复苏，往往产生于再坚持一下的努力之中。做人，放手一
搏又何妨。不要畏惧学习和考试，人生几十年，你在学校中安心学习也不过十几年而已，
何不趁机好好发挥，痛痛快快搏一场！
3、你给自己的建议
年 月 日
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（六）、换个角度想一想
1、案例
有两个老人在聊天，一个问道：“你儿子还好吧？”“别提了，真是不幸哦！”这个
老人叹息道：“他实在够可怜，娶个媳妇懒得要命，不烧饭、不扫地、不洗衣服、不带
孩子，整天就是睡觉，我儿子还要把早餐端到她床上呢！”“那女儿呢？”“她可就命好
了。”老人满脸笑容：“她嫁了一个不错的丈夫，不让她做家事，全部都由先生一手包办，
煮饭、洗衣、扫地、带孩子，而且每天早上还把早餐端到她床上呢！”
2、对（你、我、他）的启示
同样的状况，当我们换个角度去看时就会产生不同的心态。站在别人的立场想一想，
换个角度看一看，很多事就不一样了，你可以有更大的包容，也会有更多的爱。
平时学习和考试，更需要时常换一个角度来考虑，那么每天十几个小时的学习将不
再是枯燥无味的负担，而是不断挑战自我，不断进步后的快乐。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（七）、事情是因我们不敢做才难
1、案例
一位韩国学生到剑桥大学主修心理学，他常到学校的咖啡厅或茶座听成功人士聊
天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的权威和一些创造了经济神话的人，
他们幽默风趣，举重若轻，把自己的成功看得非常自然和顺理成章。
他结合韩国成功人士的心态进行研究，写成《成功并不像你想象的那么难》一书，
这本书伴随着韩国的经济起飞。鼓舞了许多人，因为他从一个新的角度告诉人们，成功
与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。
只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予每一个人的时间和
智慧足够每一个人圆满做完一件事情。后来，这位青年成了韩国泛业汽车公司的总裁。
2、对（你、我、他）的启示
成功并不像你想象的那么难。并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做
事情才难。人世中的许多事，只要想做就都能做到，困难也都能克服，水到渠成用不着
什么技巧或谋略。如若你每一天都按照计划踏踏实实去做了，最终迎接你的便会是成功，
或许并不一定是高分名校，却一定是你想要的生活。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（八）、巴纳姆效应
1、案例
心理学家巴纳姆做过一个实验。他在报纸上刊登广告声称自己是占星术家，能够遥
测每个不相识者的性格。信件纷至沓来，随后他根据读者来信寄出了数百份遥测评语。
有二百多人回信称赞他的遥测准确和灵验。谁料巴纳姆寄出的信，其内容竟是完全相同
的，“你想得到别人的好评，希望被人喜欢和赞赏，然而并非每个人都如此对你；你的
想象力丰富，也有一些脱离现实的幻想；你也会烦恼，犹豫动摇，但关键时刻，你的意
志却是坚定不移的&；#8943；&；#8943；”。每个人都有着美好的憧憬，都喜欢被别人赞赏，这种几乎适
合所有人的评语每个人都会乐意接受。人们常常会认为笼统的、概括性的描述可以十分
准确地揭示自己的性格特点，反映自己的人格面貌。通常把这一现象称为“巴纳姆效应”。
有位心理学家给一群人做完明尼苏达多项人格检查后，拿出两份结果让测试者判断
哪一份是他自己的结果。事实上，一份是测试者自己的结果，另一份是多数人的平均结
果。测试者竟然认为后者更准确地表达了自己的人格特征。
2、对（你、我、他）的启示
在认识自己了解自己的过程中，人们既不可能每时每刻地反省自己，也不可能总是
站在局外人的角度来观察自己。于是常常迷失在自我当中，出现自我认知的偏差。其实
不管同学过去和现在表现得多么差，其内心深处总会有积极向上的念头，羡慕他人的成
功，这是人们自我要求上进的心理折射。这需要我们去点燃埋藏在心灵深处的希望之火，
激发其潜在的能量，遗憾的是，很多时候我们却看不到或做不到这一点。
3、你给自己的建议
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九、态度和兴趣
（一）、天才老鼠之谜
1、案例
哈佛大学做过一项老鼠通过迷阵吃干酪的实验，把一窝普通的老鼠分成为三组。罗
伯特博士对第一组的学生说：“这是一群非常聪明的老鼠，它们能迅速通过迷阵抵达终
点吃掉干酪，所以你们得多买一些干酪放在终点喂它们。”他对第二组学生说：“这是
一群普通的老鼠，它们最后也能通过迷阵抵达终点吃上一些干酪，它们的智能平平不必
抱有太大的期望。”他对第三组学生说：“这是一群愚蠢的老鼠，简直笨极了，如果它
们能通过迷阵到达终点，那纯属意外，不用准备干酪。”六个星期后，天才老鼠迅速通
过迷阵抵达终点，普通老鼠虽然速度缓慢但也到达了终点，愚蠢老鼠只有一只通过迷阵
到达终点。学生们当然不懂老鼠的语言，然而