按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
钊死Щ蟮暮啥伞捌赐及妗保蛔詈螅彩亲钪匾氖牵斫饪蒲г倜挥斜认衷诟迷斐膳运ダ系纳砑靶睦硪蛩兀⑸罘绞郊昂啥商娲瘟剖窃趺囱诮】导八ダ现衅鹱挪豢苫蛉钡淖饔谩Ｎ业哪康氖俏源丛煲桓鲎罱】档纳砘肪常刮颐谴碜鄹丛拥幕迥芄恢匦禄竦煤啥傻钠胶狻�
黄博士荷尔蒙平衡准则
·调整压力·4：3：3荷尔蒙平衡饮食·交替健身·六种荷尔蒙平衡营养素·自然荷尔蒙替代治疗
十多年来，作为一名在美国从事抗衰老的医师，我有幸能够全方位地涉足各个领域在抗衰老方面的最新研究成果，使我有机会站在了中年荷尔蒙健康的最前沿。但是，纵览了难以计数的“高新科技”以后，我却渐渐地回归自然。
让荷尔蒙平衡回归中年生活，是一个非常美丽的全新理念。她将贯穿于我们的一言一行、所吃的每一样东西，及做的每一件事情，进而影响到我们的健康、情绪及精神。在本书中，我将与你们一同分享“黄博士荷尔蒙平衡准则”，通过这个完整的“五步法”，最终将我们的荷尔蒙调整到理想状态。
“黄博士荷尔蒙平衡准则”有五个部分组成：调整压力、4：3：3荷尔蒙平衡饮食、交替健身、六种荷尔蒙平衡营养素及自然荷尔蒙替代治疗。
u 首先，通过均衡的营养摄入及生活方式的改变来平衡体内荷尔蒙；
u 如果你的荷尔蒙仍然失衡，有可能你的机体已经不再能够自制荷尔蒙来维持平衡了，那时，替代缺乏的荷尔蒙则对机体的健康有协同的作用。
u 选用优质的荷尔蒙先质、促分泌荷尔蒙或营养素来刺激垂体或其他荷尔蒙，从而使特定的腺体释放机体所需的荷尔蒙。这些替代品虽各有不同，但它们则以协同的方法来帮助刺激荷尔蒙的产生。这是“黄博士荷尔蒙平衡准则”所选取的。
荷尔蒙类别不同点 荷尔蒙先质 合成荷尔蒙
天然性 刺激机体自身荷尔蒙的释放 化学合成，分子结构异于机体的荷尔蒙
剂量及释放的频率 增强机体荷尔蒙的分泌 全权“代替”机体自然的分泌
机体分解过程 协助此生理过程（某些荷尔蒙，如生长激素，得用另外一个器官才能完成分泌循环。所以正常的荷尔蒙分泌会受到该器官的影响，例如：肝脏） 不协助，相反会扰乱
副作用 合理剂量时无副作用 增加
（图表略） 荷尔蒙先质与合成荷尔蒙的区别
u 生物一致性荷尔蒙。生物一致性荷尔蒙是指无论它们是天然的，还是在实验室中制造的。生物一致荷尔蒙在化学结构上与人体所制造的荷尔蒙是相同的。进入血液后，酷似自身荷尔蒙，所以合理剂量的生物一致荷尔蒙，可以在人体内把其生物利用度和有效性扩展到最大的限度。
荷尔蒙类别不同点 生物一致荷尔蒙 合成荷尔蒙
分子结构 和人体相同 被改变，与人体不同
天然性 大多从植物中提炼 化学替代或从动物中提炼
副作用 合理剂量时，无副作用或副作用减少 难以被机体细胞代谢及接收，从而造成副作用
（图表略）生物一致荷尔蒙与合成荷尔蒙的区别
现在，我想要简单了解一下你的生活习惯怎样。请回答下列关于生活方式的问题：
饮食
你吃早餐吗？如果吃的话，一个星期吃几次，都吃什么样的食物呢？如果不吃的话，说出理由。你吃午餐吗？中午你吃什么样的食物？你吃晚餐吗？你晚餐吃什么样的食物？你在早中午或晚下午的时候吃些点心吗？你都吃什么样的点心？
咖啡因消耗
你喝含咖啡因的饮料吗？你一天喝几次含咖啡因的饮料？你一天喝几次咖啡？
酒精摄取
你喝酒吗？一个星期喝多少？一次喝多少？你喝什么类型的酒？你家里有人有酒精成瘾的问题吗？
运动习惯
你健身或参加其他运动吗？你多长时间作一次运动？每次运动多长时间？你上一次运动是在什么时候？
营养补充
你服用营养素吗？你服用什么营养素？剂量是多少？你有规律地服用营养素吗？
压力程度
你在户外工作吗？你一周工作几个小时？你的压力主要来自于工作吗？你的人际关系紧张吗？如果你有孩子，你对他们过度关注吗？你有没有重大的经济问题？你有没有经历过重大的生活改变如离婚、亲人离世、搬迁、新工作、或者经济条件的改变？
荷尔蒙替代史
你接受过荷尔蒙替代治疗吗？它们是天然的还是合成的荷尔蒙？
个人/家庭史
你的家庭有心脏病史吗？如果有，是哪位家庭成员有心脏病？什么年龄开始有心脏病？你的父亲或母亲因为骨质疏松而骨折过吗？在多大年纪？你的祖母，母亲，姐妹，姑姑曾经得过乳腺癌吗？如果有，治疗方法是什么，她现在的健康状况如何？你家庭的健康史还有什么其它要关注的吗？
现在，你了解了自己拥有怎样的生活方式。你愿意做任何的改变吗？怎样来改变？希望在阅读本书的时候，你的思维能够尾随着书中每个人物的故事，通过了解她们的生活，熟悉她们，与她们共同分享女人四十，由于荷尔蒙的变迁而发生的欣喜或沮丧的故事，我希望你能体会到本书所呈现的内涵。
第三章 镜中人
í 倾听——
这些天来，雌激素们累得小脸铁青，它们的队长在地上画了个硕大的“SOS”，并操起手机拨通了卵巢：“尊敬的卵巢，我快撑不住了，你能不能再给我一些原料，让我能及时扩充队伍呀？”
正在和大脑会面的卵巢耸了耸肩：“雌激素，我知道你在前方告急，可是我们的工厂已经丧失生产能力了，我是心有余而力不足啊！对了，老大（大脑），你能不能发布更多的命令，多调动些促卵泡激素和促黄体生成素，让他们促进雌激素的生成呢？”
大脑摆摆手说道：“卵巢，我已经尽力了，你没发现血液里到处都是促卵泡激素和促黄体生成素吗？可是，既然你那里已经没有卵子了，我再刺激也没用的。要不，脂肪，生产雌激素的任务就交给你了。”
一向蠢蠢欲动的脂肪闻罢大喜：“好的，老大，我一定尽最大努力，扩大体积和容量来制造雌激素！”
雌激素下降导致的亚健康症状
· 阵发性热潮或夜间盗汗· 骨质疏松· 心血管疾病· 头发脱落· 乳防下垂· 记忆力减退· 皮肤衰老· 尿路感染· 脂肪增加
造成雌激素下降的原因
· 衰老· 摄入刺激物，如酒精、咖啡、香烟、可乐等· 压力过度· 过度使用甲状腺类药物
雌激素
性荷尔蒙之一，并以胆固醇为基础材料。雌激素主要在卵巢中生成，而少部分则在脂肪中产生。其主要作用是显示女性特征，在四十岁以后的女性中，雌激素占优势极其普遍。
黄博士，这真是一个奇迹！我现在感觉好得不得了，觉得又重新找回了原来的我，我对您的感激之情远非‘感谢’两个字可以表达的！”
虽然我每个星期都会听到很多人对我说谢谢，但每当病人在接受了我为他们度身定制的荷尔蒙平衡规划，并取得了很好的效果，在对我表达的溢美之词时，我还是会觉得受之有愧。这一次，是病人娜塔莉，我在第一章里面介绍过的女性。几个月前，当我刚遇到她时，她曾绝望地问我她是否还有可能重新拥有做女人的感觉。
我们的文化推崇年轻、倾向美丽，似乎女人们永远都是选美比赛的参赛者。对于商家来说，产品的促销，从车到酒，都离不开性感女郎相伴左右。似乎从很小的时候起，我们便知道自己是个漂亮到足以参加选美，还是相貌平庸到令人绝望的女人。我们常拿自己和杂志、电视、电影上的模特儿来比较，却从不过问她们是不是有“厌食症”，抑或常常收到大笔整形手术的账单。我们只为那些诸如“你看起来真漂亮”、“你的身材真好”之类的评语而兴奋不已。
而今，我们已然步入中年，少女时的形体及容颜有如远去的黄鹤一去不复返，取而代之的是镜中那看起来全然陌生的、别扭的脸庞及一副成熟的躯体。青春的逝去犹如无法抗拒的地心吸引力，对许多中年女性来说，是她们“衰老”的警钟。
沉默的背后往往潜藏着一系列复杂的感情：不自在－“天哪！镜子后面这是谁呀？”，或者怀疑自己是空穴来风，自寻烦恼——“就�