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瀑布之外的老人欣慰的点点头，促又开口道：“听好了，眼鼻观一，心神抱守，意在心中，吸阳之精，吐阴之粕，一慢一快，阴阳循环。”细细的品味着老人的呼吸吐纳口诀，叶葵开始盘腿而坐，按照着老人的心法朝着那初升的朝阳一呼一吸的吐纳着。
当太阳的第一缕光照射过来时，渐渐地叶葵开始感觉身体内似乎出现了一股暖流，神奇的感觉让叶葵兴奋不已，暖流随着叶葵的呼吸而行走在全身的每个角落，叶葵的身上不断的冒着一丝丝的热气，叶葵只觉全身暖洋洋的，只是第一次修炼就能修炼出一股内气的叶葵被老人看在眼里，兴奋和惊讶之色在老人脸上出现。
“原来修炼是这么简单的。”叶葵心中一阵兴奋，叶葵不知道，他之所以会在仅仅是第一次的呼吸吐纳就能修炼出内气，其实都是长期以来埋在脑海中那个‘仙典密卷’改造的结果，当那一股暖气游走到叶葵眉心之处时，一道强烈的白光闪出把内气挡在了外面，白光之内仙典隐现。
暖流进不去之后，在白光的边缘缓缓游了过去，暖流的持续游走，令得白光一直闪烁着，并没有减弱的迹象，叶葵立马感觉到身上开始发热，接着暖流已经在叶葵身体形成了一个小循环，“叮”的一声，一段与刚才老人传授的口诀浑然不同的心法突然在叶葵脑海中闪现，“呼天地污气，吸天地之灵，心如月华之洁，身似藕莲之心……”古朴玄奥的气息挡住了强烈的白光，最后白光慢慢的弱了下去，剩下的则是还在不断闪烁的一段口诀。
瀑布下的叶葵不一会便悟通了口诀，老人一阵惊讶之后点点头便回到了屋中，而就在老人身影隐没在屋子之内时，叶葵的手势变幻了起来，随着心中的那段口诀的闪现，叶葵双手结成了一个莲花状，一阵淡淡的青光在叶葵身上亮起了一瞬间又消失无踪。
“呼呼”时缓时急的两个呼吸声，同时出现在了叶葵身上，此时叶葵身上没有了滚烫的感觉，在运行起了另一段李白神识所留的玄奥口诀后，一股清纯的凉意就出现了，伴随着那股暖流，叶葵的体内一凉一暖同时存在这，令得叶葵有种说不出的舒服感觉，不多时，叶葵随着修炼在那瀑布中直立起了身形，而全身的气血也在不知不觉中快速的运行起来。
修炼中，叶葵开始慢慢的感觉着身体的变化，水流冰冷之极冲刷在身上，体内的血液都被压迫得不能流动，但是随着呼吸吐纳却又慢慢的运行起来，青光时而闪烁，在这中间叶葵会感觉麻麻痒痒的，让他痛苦不堪，皮肤变得红彤彤，而叶葵在忍受了第一次后咬牙挺了下来，只是随着时间的流逝，那种麻痒却越来越强烈，已经盖过了那股凉意和暖意，直到后来已经变成了阵阵的疼痛痉挛了。
叶葵的脸在这时也开始变得扭曲，身上那痛苦的感觉越来越强烈，还可以清晰的感觉到体力在迅速的消耗着，一个小时之后，啪的一下，叶葵被冲进了水流里，整个人的力气已经消耗干净了，整个人一下就沉到了水底，然后再浮起一半就不再向上升起了，在叶葵以为自己可能会就这样死掉的时候，老人的手出现在了他的背部，叶葵被托着向上，老人一个飞身把叶葵送到了岸上，毕竟叶葵如今也只是第一次修行，在经过了初时领悟得到的好处之后便是瀑布下急剧压迫的考验，此时叶葵咬牙挺过了一个小时，已经是不能再好的成绩了。
平稳的将叶葵放于地上，赤膊的叶葵此刻全身都是红彤彤的，胸口不断的起伏着，一阵阵的雾气从他的身上缓缓升起，嘴唇不断的抖动着，眼睛只能微微的张开，老人拿起叶葵的手查探着脉搏，看了一会，不由点点头，嘴巴上却这样说道：“体力已经消耗的七七八八了，气血也被激活了一些，、 只能撑一个小时实在是很一般啊，暂时就这样吧，躺在这里继续我教你的呼吸吐纳之法吧，我想一个小时之后你就可以自由的活动了，一个小时之后我再来看你吧。”叶葵听罢不由一阵的脸红，想想自己一直都是羸弱的身子也就只能撑这么点时间吧，想着便开始依照老人的吩咐开始了呼吸吐纳。
老人回到了屋内，躺下摇椅后不由暗暗心惊，“这小子到底是吃什么长大的！？明明身子这么羸弱，竟然比老夫当年刚学武功时坚持的时间长这么多！而且还是第一次就已经领悟到了精髓，想当年老夫也只是经过了一个多月才修成了一丝半点的内气而且也才坚持了半个小时啊！”想着不由一阵尴尬，却并不会被叶葵所发现，突然，老人想起了叶葵那晚的异常表现，“难道是那股奇怪的力量？”怀揣着这样的疑问，老人心中有了某种决定，只是这个决定对于叶葵在后来的修行中不由对老人咬牙切齿，但是效果也是极其明显的。
现在别说是老人，就是叶葵自己也根本不知道自己的变化，那段李白所留的口诀可不是简单的东西，在这之前他的身体也被‘仙典密卷’给改造过，而且叶葵这一次是同时用的两种呼吸吐纳之法，不知不觉中形成了一种相辅相成的新心法，这种种神奇结合起来，叶葵之所以能坚持一个小时那就可以解释了，所取得的成效也是可喜的。
一个小时后，老人来到叶葵面前，盘腿而坐的叶葵耳朵一阵耸动，睁开了眼睛看着老人，虽然感觉身体还是很疲惫，但经过刚才的吐纳之后已经好上极多了，“师父！”叶葵喊了一声，“跟我来吧。”老人只是说了一句就向着竹林里走去了，叶葵只能快步跟上，叶葵随着老人走了许久，来到了一处竹子比较密集的地方停了下来，然后在叶葵热切的眼光注视下，老人身子一震，消失不见，原地却留有大块黑色慢慢的随风消散着，一阵绿光闪过，接着便听见轻微的噗噗声响起。
就在叶葵看傻眼的时候，老人的声音再一次出现在了叶葵耳边，“好了，你看着前面那些竹子，在这个圈子之内的竹子有一部分我已经按下了记号，你从现在站立的位置开始，向着那些有记号的竹子前进，记住，不能用走，一定要用跑！”叶葵顺着老人所指，在包括了他所站的位置不知何时出现了两寸深的土坑形成的一个大圈，圈内在叶葵所站立的地方，向前是一些有着凹下去的掌印的竹子。
“你先慢慢走过去熟悉一下吧。”叶葵依言向前走去，就在踏入圈子之内的一刹那叶葵就感觉到了一股淡淡的拉扯力和压迫感，一根根的竹子挡在眼前，那些有着老人掌印的竹子则是分布开来，隐隐间形成一个带着压迫感的身法走势，一圈之后叶葵回到了原地，眼睛已经看直了，额头出现了一些汗水，叶葵再看向老人时不禁一阵的崇拜，在叶葵的感知中，这一定是布下了什么神奇的力量，只是现在他并不能接触到而已。
“好了，开始吧。”老人话音落下后，叶葵精神一震，答应一声，便朝着那些有着手印的方向奔跑过去，那些手印的方向并不是直来直去的，而是忽左忽右忽东忽西，来来回回的，叶葵甚至感觉有点像在走迷宫，刚才用走的感觉那种拉扯力和压迫感并不怎么强烈，但是这次是用跑的一下子全身压力大增全身汗如雨下，用了整整十分钟才跑了一圈回来。
“感觉怎么样？”老人面无表情问道，心中却是一阵得意的笑着，“不让你吃点苦头，怎么能对得起我这张老脸呢！”“师父，我能坚持住！”叶葵一阵咬牙说道，说完又开始了奔跑，“五十圈之后再回来做饭吧。”老人的声音让叶葵不由一阵气急，差点就踉跄扑倒在地了，五十圈对于今天刚修行的叶葵绝对是一个超过了极限的超强度修炼，不过，叶葵再想起了自己学武的初衷时又坚持了下来，一圈一圈的跑着，时间在慢慢的流逝着，叶葵的身上随着压迫感血液却流速极快，一丝淡淡的青色出现在了丹田处。
二十圈后叶葵身上的衣物已经全被打湿了，再次起跑时就几乎是散步一样了，四十圈后已经是用走的了，身上的衣物直接脱掉只剩下最后一道防线，直到最后一圈却是爬着过去的。
整整五十圈下来，用了三个小时，无力的躺在地上，叶葵只感觉到似乎天在旋地在转，“你是笨蛋吗？怎么就不知道用那个呼吸吐纳之法了！”一阵呵斥声