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混了，被国家队开除的人，估计也没有学校敢要了。
在这样的情况下，宋惟他们也就只能这样卖力的训练。
上午的基础防守训练结束之后，中午吃了一顿饭，然后下午休息了半个小时，马上就开始训练力量，这个到是宋惟最喜欢训练的一项，毕竟他的技术在这些人里面确实是有些拿不出手，但是身体素质，他自认第二，估计在国内的同龄人当中很难有人敢认第一吧！
在这一项上，柏彦哲到是对宋惟很看好，宋惟别看长的有些瘦弱，但是力量真不是一般的大，而且体力强，恢复力强，纯从身体上来讲，他的身体确实是很BUG。
“小伙子，身体不错，努力加油吧！最好把你那个站在原地投篮的毛病给改掉。”在三个小时的力量训练结束之后，柏彦哲难得的拍了拍宋惟的肩膀，说了几句鼓励的话。
随宜后就是半个小时的休息，然后是吃晚餐，吃完了晚餐之后，便是上夜课。
这里的夜课，讲的不是文化课，估计来这里的人，也没有几个人听的下去的，这些讲师们讲的都是篮球场上的东西，讲解战术和跑位，不过这些人讲的基本上都是以防守为主。
因为他们都明白，毕竟十二人的大名单已经内订了**个了，也就只剩下了两三个的名额，这些学生和运动员，就算是加入了大名单，一场比赛，40分钟，一边差不多五十多到六十次左右的出手权里面，是不太可能分到他们手里面的，他们在场上唯一需要做的就是防守。
这也算是专项教育吧，所以在这里他们讲的都是防守，像是滑步防守，判断对方的行进路线，以便让你抢断对方，行进间运球时的护球动作，这些东西都是他们主要讲的。
宋惟他们有可能还听不太懂，但是都照着讲师所讲的，把这些东西记了下来，不懂没有关系，等记下来之后，到了场上慢慢研究。
上课上到晚上七点，然后便会组织一些队内的训练赛，这些训练赛不是分组对抗赛。
在这样的训练赛当中，基本上是以1V1，2V2，3V3为主。
1V1是训练个人的进攻和防守能力，2V2就是训练团队配合和防守方的包夹协防能力，3V3就是训练小范围内配合和防守方禁区协防能力，这些战术，以前宋惟连听都没有听说过。
一开始训练的时候他也有些看花眼了，但是他的学习能力确实是很强。
很快他便找到了节奏，因为他和李林是这一组里面年纪最小的两人，除了他们之外，其他的人都是高二，甚至是高三的，当然了高三的这批人今年夏天一过也就都毕业了。
一开始打比赛的时候宋惟还没有注意到，但是随着一起训练，宋惟才看明白，原来自己这些人的水平是最差的……没有之一。
而那边的李林也倍受打击，这回训练，正好让他们两个一对一，每人十个球，不论输赢，然后都要换边再继续，这主要是为了训练防守能力，进攻暂时用不着他们。
这也是因为什么，宋惟投篮都是站着的，还可以进这个训练营的关系。
单打这个东西，确实是比较麻烦，而且也不是宋惟的强项，宋惟的强项是他的传球。
他自己能突、能投、能传球，这样才可以把对方的防线撕扯开，纯进攻，他也就只有帕克的那个用球推人的突破，还有他篮下的左右手假动作有点威胁，相比于李比，宋惟就吃大亏了。
要知道李林去年可是冰城的最佳初中生球员，他的进攻技巧可能不如周子豪，但是他的全能性，可不是周子豪能比拟的，很快宋惟他们这边就开始变成了一面倒。
如果不是因为宋惟这些天练习了左手进攻，可能他会输的完全没有脾气吧！
不过宋惟还有一点比李林强的，那就是他的体力，真心很变态啊。
“呵，呵……你这个小子，你不累啊你！”看着面前还有力气在那里运球上窜下跳的宋惟，李林不禁有些无奈的用手支着自己的膝盖说道，以前他只知道宋惟的体力强，可是没有想到，宋惟的体力竟然这么强，经过今天这么高强度的训练，他竟然还没有事，这个家伙就是一个怪物！而且李林可以明显的感觉到，宋惟的进步！
从一开始两人单打的时候，十个球自己进了他9个，到第三轮的时候，自己只进了7个，第五轮的时候便只剩下了5个，刚才那一轮，自己的命中率已经被宋惟限制在了5成以下，只有3个球，当然，这其中也因为自己的体力跟不上了，被宋惟用身体的优势抢了两个球。
但是这个家伙的成长，确实是有些恐怖，现在他有些明白，为什么郑诚要给宋惟机会了。
“
第九十七章：变强的防守
第97节 第九十七章：变强的防守
“早上6点起床，跑圈两个小时，8点吃早餐，9点的时候正式开始训练篮球技巧，11点30分吃午餐，12点30分开始进力量房训练身体素质，3点30分结束之后休息半个小时，4点…5点吃晚餐，然后去上战术课，上到晚上7点，进行2个小时的针对性训练……”
第二跑完了圈之后，宋惟他们就被发了一个小纸条，上面写着从今天开始之后的训练安排。
这样的训练强度，确实是有些太高了，对那些专业运动员来讲，可能就是毛毛雨啦。
柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表情，于是为了给他们打气，便说一下他们知道的科比的训练法，科比的训练法在业内被称做666训练法，因为有好多个6。
每天要投中距离＋3分6000次，跳箱6000次，100米冲刺6000次，举扛铃600次，深蹲600次，俯卧撑600个，这就是科比每天的训练量，听到了这个训练量之后，宋惟他们都吓傻了。
别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已，但其实想要做完其中的一项都不太可能，这一批的球员里面，很少有人不拿科比当偶像的，也许他们可能不喜欢他，也许他们讨厌他的脾气，但是却没有人会说科比的技术不好，科比的球技是渣。
宋惟也不喜欢科比，因为听说他是联盟里面有名的刺头，可能偏执的球员都是这样吧。
貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的，当初的乔帮主是这样，后面的科比也是这样。
前几年火起来的二轮奇迹，大将军阿里纳斯也是这样。
一些风评比较好的球员，大部份都比较软，像是华夏长城姚名，还有欧洲的一些球员，西班牙的家嫂，德国的诺天王等等。
宋惟他们自然不可能去按着NBA的级别训练，按着NBA的级别训练，这个训练营可是会出人命的，估计能坚持下来的也就只有几个人而已，但是这也刺激了宋愉他们的热情。
等到训练防守移动的时候，宋惟他们的积极性也提了起来。
等到下午训练力量的时候，宋惟特意要求给自己加点量，当然做的个数是一样的，只不过重量增加一些，那边的柏彦哲也希望看看这个身体素质男的潜力有多少。
所以也给他增加了不少的重量，篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。
主要练习胸大肌，胸小肌，三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等，练习这个上半身的肌肉基本上都可以锻炼的到，而在NBA里面，这也是一项最重要的评测数据，没有看到那些新秀报告当中，卧推可是很重要的一环。
卧推目前NBA的第一人是活塞队的大将，大笨钟本…华莱士，他的力量可以达到202KG。
而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔，第三名就是詹姆斯，往后才排的是联盟里面的其他肌肉…棒子，而宋惟上来，自然不可能跟这些肌肉…棒子相比，就算是NBA最次的75公斤的，他也就只是试试，推了两个便推不动了，但是这两个，也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛，开玩笑，75G，有一些NBA的选秀球员都推不了的，但是宋惟却可以推动！
这可是把柏彦哲吓够呛，估计那些正选里面也没有人可以推的动吧！
“没有看起来，这个小小的身体里面，竟然有这么大的力量，也许他是这一届的人里面，力量最大的吧！”虽然心里面惊讶，但是柏彦哲并没有表露，只是轻轻点了点头，然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练，按着柏彦哲的要求，75KG是不可能了，宋惟推的是50KG的，这个就轻松多了，看着宋惟一次性举了32个才停下，那边的柏彦哲都快要吓傻了。
在吃晚饭的时候，他特意给宋惟弄�