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他们这三个训练师，也代表着三个训练方向，王固代表着体能训练，像是蒋安他们这些，想要增加身体强度的人，就要跟着王固来学了，想要增加速度、力量、弹跳、平衡性什么的，都归王固管，而另外一边的老头卫浩，则是主要负责进攻的。
最简单的进攻，就是投篮，所以进攻训练师也叫做投篮训练师，投篮可不像是想象当中的那么容易，站在那里扔就行了，他是要纠正你的手型，还要指出你的出手位置，内线的背身单打技巧之类的，都归这个投篮训练师来管，至于最后的技巧训练师，更多的是训练技巧的。
像是篮下的脚步，防守的预判，卡人抢篮板，还有像是宋惟的那个闪电十步步，都算是技巧的范围内，凡是跟进攻有关的就是归投篮训练师，凡是跟技巧有关的，都归技巧训练师。
这三个训练师，其实就已经包括了篮球个人能力全部的东西了，像是一些战术素养之类的，那个是领队和教练需要头疼的东西，与宋惟他们无关！他们也不需要去注意这些。
在介绍完了他们之后，宋惟他们也站了起来，挨个的介绍了一下自己。
在得知这些人都是来自于冰城，而且也都认识之后，那边三个训练师也点了点头。
看起来这个活，不算太难，至少不用担心训练时，这些人会不和的问题了。
在介绍完了之后，他们就开始先上热身了，围着场地跑了几圈之后，开始进行最开始的投篮训练，按着三个训练师的话来讲，每天固定的基础训练量如下，每天早上八点开始训练，每天需要投200个篮，三分远投50个，中距离50个，篮下或者是近距离的投篮100个，这个是要按着进的算的，两个小时的时间到十点左右。
每十个球一组，分为持球投，突破防守投，接球投三种，当然了内线是不需要练习三分的，如果想要练也行，不练的话，可以把在一分变成勾手。
完成了这些投篮训练之后，就是技巧训练，两个小时的时间，到12点左右，外线需要练习假动作、防守，内线需要练习脚步和篮下假动作，还有看穿对方的假动作，起身封盖之类的。
训练完了这些之后，就是吃午饭了，下午休息一个小时，在两点的时候，集中在力量训练室，进行三个小时的力量训练，到五点左右，训练结束，如果想要加练的话，也可以跟训练师讲，晚上五点吃过了晚餐之后，到八点的这段时间，训练师还会按着球员的情况进行加练。
八点训练师下班，人员也应该回宿舍休息了，也可以先去吃一点夜宵，毕竟篮球训练的消耗是非常大的，然后就是继续前天的训练量。
这么训练，跟当初在国家队里面比起来真心差的远了，但是这么训练也不是没有效果的。
在国家队里面的训练，有些拔苗助长的意思，而在这里的训练，理加的合理和清晰化。
宋惟他们来之前，其实早就已经研究好了自己要往哪方面训练了。
宋惟需要练习的东西不多，他的力量其实已经到达一个瓶径了，按着在国家队时柏彦哲所说的，宋惟就算是再怎么练习肌肉，也不会变强的太明显了，因为现在他这个年纪，就已经到达这个极限了，随着年纪慢慢增加，他的身体慢慢成熟，这个空间才会慢慢增加。
就像是水桶一样，水桶就只有这么大，你往里面放再多的水也只能溢出去，等到水桶换了，才可以重新往里面加水，所以他来这里，主要训练的并不是力量，主要就是练投篮和技巧。
而周子豪过来之后，主要练习的是技巧和体力，他的体力现在是不如李林的，他也清楚。
他也不奢望自己可以赶的上宋惟的体力了，可以先把李林赶上再说吧。
而李海，需要练习的就只有两个，速度和技巧，他已经对自
第一百四十五章：摸底演示
第146节 第一百四十五章：摸底演示
“谁可以告诉我，篮球最重要的是什么……”既然已经介绍完了自己，那边的卫老头也没有多说废话，直接开始教育起了宋惟他们，他让宋惟等人站成一排，然后自己则在那里拿着球，其他的两个教练，现在已经离开了，毕竟不是他们的课，他们可以先休息一下。
“篮球最重要的，不会是投篮吧……”听到了卫浩的话，那边的李海小声的嘀咕了一句。
“不，篮球最重要的不是投篮，而是得分……篮球比赛，说白了也就是一个比谁得分比较多的比赛，而投篮，是篮球里面最容易，也是唯一可以得分的手段。”可能是听到了李海的话，那边的卫浩先是摇了摇头，然后大声的说了起来。
对于卫浩前面说的那一句，宋惟他们到是觉得是对的，篮球比赛比的就是谁的得分多，而在得分多的情况下，再限制对方的得分，这就完美了，但是说篮球的唯一得分手段，就是投篮的时候，他们就不是那么认同了，毕竟除了投篮之外还有很多的得分手段。
“我看你们的样子就知道你们不服，因为在你们看起来，还有勾手啊，上篮啊，甚至是扣篮之类的，你们的身高都不矮，我想有不少的人都会扣篮吧！”
听到了卫浩的这翻话，这让原本还有话的人，都把嘴闭了起来，听卫浩讲解。
“其实在篮球比赛当中，只有一种进攻方式，那就是投篮，你们所谓的勾手，其实也只是投篮的一个变种而已，他也是射篮技术之一，英文名叫Hooked。而你们所谓的上篮，名叫Layup，也可以叫走篮，或者是挑篮，也是篮球射篮技术当中的一种，把篮球升起来接近篮筐的同时，再以单手将球放进去或者是擦板投进……注意是投进，就算是扣篮，你的手型也是以投为主。”卫浩一边说，一边给宋惟他们做着示范，就以动作来讲，他的动作确实是漂亮。
不管是投篮，上篮，或者是勾手，三个球全都进了，而且他的动作也非常的华丽。
“我是职业是投篮教练，不过教的可不仅仅是投篮而已，我教所有的投篮，也就是说，你们所有的进攻，都将由我来训练！”看着面前的球员们，那边的卫浩自豪的说道。
“下面，来让我看一下你们的水平，五人一组，你们五个先投，你们五个负责传球和拣球，然后再换回来！”随着卫浩的一声令下，那边的宋惟他们马上动了起来。
一开始是先由冯保、蒋安、周子豪、郑尚志和李海出负责投篮，宋惟、陈文彬、尚雄、孙卫、闵博远来负责传球，这一开始的投篮，分为四个种，每种十个球，第一点是运球投篮，投篮的位置自己订，在哪里舒服就在哪里投，上篮也可以，第二种十个球，是接球投篮，外线的接球位置全部都是在半截篮以外，三分五个，中投五个，内线的位置在罚球线那个半圆以内，接球之后，就马上投篮，不允许迟疑，不过如果球传的不好，到是可以调整一下。
第三种投篮是定点投篮，外线是五个三分点，两边的底角，两边的四十五度，还有弧顶，每个地方两个球，投中就行了，内线的位置跟外线差不多，不过就是罚球点附近。
第四种就是内线背身投篮，外线球员全部都是中距离的地方转身投篮，内线球员全部都是篮下两米远的转身投篮，这个时候就需要假人了，需要有一个假人站在那里不动才行。
随着卫老头的话音一落，两边的球员便开始了训练，第一个上场的是蒋安，这个家伙的技巧和投篮的技术确实是挺BUG的，第一种球，十个，他中投，上篮，三分，全部都秀了一圈，只有一个三分没有进，其他的都进了，还有一个冲进了内线之后的转身180度拉扛，那难度就算是卫浩也不禁哦了起来，看的出来，这个家伙的技巧能力，确实是强。
随后出场的四人，周子豪和冯保那也是较着劲的，两人的难度一个比一个大，周子豪甚至还玩了一个胯下的换手劈扣，相比于前面的三个外线，郑尚志的表现就很简单的，十个球，全部都是篮下的进攻，不过投篮、勾手、扣篮，什么都有。
最后的李海，到也光棍，只投了一个三分，蒙进了，然后就上九个上篮，十个球，全都进了！
然后就是第二项，接球投篮，这回实力的差距就显示出来了，十个球，蒋安进了7个，冯保和周子豪都是6个，郑尚志只有4个，连五成都不到，不过这也没有办法，他的投篮能力确实是不强，而李海也不错进了5个，命中率达到了5成，然后是定点投篮。
这回就是�