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这正是萧云熬了一夜的老鸭汤，昨天晚上就已经将老鸭身上的脂肪给去除的干干净净，所以，此时没有一丝的浮油，汤水十分的清澈，配合上一些药物，更是多了一股淡淡的清香，算的上是一顿极其丰富的早餐。
萧云也不拖拉，快速的盛了一碗，没过多久，一碗就被吃光，接着再盛，又是一碗，照例，很快，再次被吃光，紧接着再盛。。。。。。
就这么一碗一碗的下肚。 没过多久，整个电热煲内的老鸭就被吃的个干干净净，一点汁水都没剩下。
眨巴眨巴了几下嘴巴，觉得肚子算是安稳了下来，萧云走出了房门。
目标，没事做健身中心。
这几天萧云的生活几乎就是这么过来的，也算的上过的十分的滋润吧。
自从那天去了没事做健身中心，一顿猛练过后，萧云本来有些压抑的心情瞬间恢复了过来。 而后就是在没事做健身中心地附近租下了一个房子，现在几乎每天早晨从自己租的房子里出来，接着就是跑到没事做谨慎中心，最后就是在没事做健身中心疯狂的训练，除了这些，萧云几乎没做过什么其他的事情。
走在去往没事做健身中心的路上，萧云的速度也不快。 就这么慢慢的跑着。
自己地肚子目前还属于刚刚饱和的状态，现在慢慢地行走。 有助于食物能够快速的消化。
正好跑到没事做健身中心的时候，自己胃里的食物也算是消化的差不多了，那个时候自己的身体，也正好达到了可以激烈运动的时候。
这么多天来，萧云几乎时刻都关注着上海地新闻频道，就是担心自己杀人的事情被人察觉，而后全城的通缉自己。
好在关注了这么多天。 也没发现，几乎那天晚上杀人的事情压根就没能在这上海市翻出多大的泡泡来。 就如同根本就没有发生过一般，这让萧云郁闷了好久。
难道政府方面是不想引起居民的恐慌，所以隐瞒了下来。 现在正在秘密的调查自己。
萧云这些天几乎都在不断的疑神疑鬼，怀疑上海市地警方是准备秘密的追捕自己，一开始的几天，几乎夜里都睡不着觉，总是觉得不安全。 自己随时会被抓住。
好在时间一长，萧云也慢慢的习惯了下来。
如今，已经敢公开的在大马路上行走而不怕被人发现。 更是敢每天晚上都去下菜场买下明天需要的口粮。 日子是越过越滋润。
不过学校，这么多天，萧云却是一点也没有去过。
警方没有关注自己，可是潭腿门地人。 怎么也不可能不关注自己啊，自己一连杀了对方的四个门人，对方怎么可能如此轻易就放过自己，所以，学校，萧云是怎么也不可能去的。
很快，萧云就来到了没事做健身中心的大门外。
推开玻璃大门，萧云走了进去。
“早上好。 云姐。 ”进门后的第一件事， 就是和里面柜台处的收营小姐说声早上好，这几乎已经成了萧云如今的口头禅了。 今天也不例外。
“好。 好什么好，看看我现在的样子。 都是被你小子害的。 ”看到萧云进来后，苏云立刻抱怨了起来。 本来自己早上都可以迟点上班的，因为早晨上健身中心地人相对来说没有下午那么多，就算有，也都没有这小子起地那么早，这小子几乎每天早晨六点钟准时到达，没有一点不是的，害地自己也得跟着起那么早，这么多天下来，都被这小子给弄的瘦了一圈，苏云怎么可能不抱怨呢。
“呵呵，减肥，全当减肥。 ”萧云呵呵一笑，就走向了左边的拐角处。
“臭小子，一点也不知道怜香惜玉。 ”看着萧云又和往常一样，打个招呼，就走开了，苏云立刻撇了撇嘴。
刚一进去，萧云就立刻走到了几根铁柱的位置，这么多天下来，萧云早就已经对这里面的器件了解的一清二楚，这铁柱就放在了健身中心最左边的墙角处，也不知道有什么用，萧云的铁臂功反正也没有地方刷劲，所以，这放在墙角处的几根铁柱到成了萧云经常去的几个地方之一。
就这么一下一下的击打，一下一下的拍打。 萧云硬是练了几个时辰。
只到感受到了自己手臂的肿胀度，萧云才停了下来。 此时，已经到了自己手臂能承受的撞击极限了。
铁臂功不同于其他的功夫，这门功夫必须要每天都练，偶尔的一天两天不练虽然也没多大关系，但绝对不能经常出现偶尔，毕竟铁臂功算的上是外家功夫。
至于为什么已经能够击打铁柱，但的击打的时间却有长有短，这其实也是功力的深厚关系。
功力越深，击打的时间就越长，而功力越浅，击打的时间就越短。 这就如同一开始击打木桩，紧接着击打空心铁桩，最后再击打实心铁桩是一个道理。
毕竟人的身体是有极限的，就算你的手臂已经到达了击打铁柱的能力，但是，你能击打一天一夜而不间断吗？不能。
所以，这就跟铁柱磨成针是一个道理，连铁柱磨的时间长了都能变成针，更何况人的手臂。
萧云如今的境界是连续击打一个多时辰而不间断，可以说是相当的了得了，造他这个打法，可以说，只要天天这样答下去，他打的这根铁柱也迟早要被他给打成绣花针，不过估计只要细度到了一定，不用变成绣花针就铁柱就会断了。
活动了一下身子，萧云又走到了举重机处，那天举完之后，萧云就喜欢上了这个东西，这些天每天都举，重量也在慢慢的加大，可惜，这么多天下去，萧云的力量也没加大多少，不得不说，力量这个东西，真不是能够靠苦练就有所增长的，必须要一步一步的来，压根就急不得，就算是想急，你也急不来。
就这么不断的练习着，时间很快就慢慢的过去了。
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………分隔线………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………分隔线……………………………………… 很快，就到了中午，萧云的肚子也早就已经呼叫了起来。
停下了继续健身动作，萧云走到了晾衣架处，将自己的衣服拿起，穿上，萧云就准备离开健身中心，出去吃顿午饭，毕竟，这是人的生理需求，想躲也躲不开的。
就在萧云准备走出去的时候，突然看到了王经走了进来。
看到王经的出现，萧云立刻有些疑惑了起来，这胖子什么时候变的这么勤快了，这么多天以来，自己早上从来就没见他来上过班，只有到了中午时分，吃过午饭了，他才晃悠晃悠的来这边转转，轻松的要命。 而且还时不时的和萧云吹上一段厉害，晚上有时候有项目了，还特地要带上萧云，虽然萧云拒绝过几次，但这胖子却也不在乎，这么多天下来，到真的和萧云玩的跟个哥们似的，一点也不在乎两人的年龄差。
此时看到王经突然变勤奋了，萧云虽然有些疑惑，但还是快速走上前去，准备搭讪。
“咦，你不是那天的那位小兄弟吗？”就在这个时候，从王经的身后突然又走出一人，在看到萧云的时候，立刻惊讶的说道。
第六十一章 人总是在逆境中成长
第六十一章 人总是在逆境中成长
午餐过后。
萧云再次回到了没事做健身中心，继续着自己一天的体能训练，没有半点偷懒。
本来在见到段天的时候，萧云还略微的有些尴尬，自己和人家只见过一面，就不自觉拿着一张人家送的VIP金卡在人家的健身中心随意的玩耍。
好在对方好象就是属于那种容易交谈的类型，在一顿午餐过后，一下子就和萧云给谈开了，谈论的自然就是一些武术词之类的东西。 谈过之后，两人不禁有种欣欣相惜的感觉，大有武道遇知己之意。
在健身中心的健身器材处，萧云此时正做韧带拉长的动作，这也几乎是萧云每天要做的训练之一。
外家武者的身结构比较容易硬化，这也是因为常常练习外家功夫走的是硬打硬扎的路子，所以对于武者的灵活性身体有着很大坏处，所以，几乎所有的外家武者都必须要会一些真正的抽筋拔骨之术。 笼统点说，就是使筋脉与骨骼变长，变粗的意思。
筋脉与骨骼变长的目的就是为了使练功者的身体柔软性变的更好，灵活性变的更高，更适应于武技中的窜、蹦、跳、跃……等姿势。 使筋骨增粗的目的是让筋腱产生更大的力量，使练功者在武术技击的过程中，发挥出