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现在你想象一下，你结束了一天忙碌的工作，一边洗手、洗脸，一边对着镜子解读你自己的面孔。从镜子里，你看到你一脸不高兴的样子。这也许是因为你与你的老扳发生过争执，或是因为这一天中遇到一连串烦人的、不愉快的事情使你现在还为此心烦意乱。“今天什么事都不顺心。”你心里这么想。你愿意带着这付表情回家去见你的亲人和朋友吗？
你的爱人及孩子将会见到的是一付生气的面孔。他们不知道你内心的怒火并不是因为他们，而是因为你的老板。所以，当他们看到你那紧张和愤怒的精神状态时，便会表现出一种担心或不满的情绪。其结果，这又加重了你不愉快的心绪。象这样把在外面遇到的烦恼带到家里的做法是不适当的，这往往是许多不幸的连锁反应的开始，即一种恶性循环。
我曾经接待过一位病人，他是位律师。我向他传授这种解读面孔的方法。最近在一次社交场合下，我们偶然相遇了，他告诉我，“我上班来去是乘坐火车的。通过解读面孔进行自我检查，现在从车站到家里的这段路上，我就走着回家，而不再搭乘我妻子的汽车。无论下雨还是晴天，我都坚持走二十分钟的路程。这使我有机会理出思想头绪，稳定一下情绪和使脸色平静下来。我走进家门时，给家里人看到的是爱的表情，而不是那种工作中遇到的任何挫折时留下的怒气。
当你意识到在不同的场合下你的心情和表情时，你自己就能够设法区分你的情绪，以确保你不致把你的“面孔”从一种场合不适当地带进另一种场合。你可以努力独自地去同你的情绪作斗争。如果可能的话，请你所信任的人来帮助你排遣那种不愉快的情绪。
如果你担心一种反映了你内心状态的“忧虑”的表情经常表现在你的面孔上，或者，如果你注意到了脸上出现持久的沮丧或恐惧的迹象而且你又无法肯定你自己能解决这些情绪的话，请切勿掉以轻心！如果你不喜欢在你脸上所见到的那付表情的话，那就请采取行动分步骤地来加以改变，切勿延误。马上考虑寻求专家指导，自我疗法这时就不可取了。
第18节塑造你自己的面孔
在一次电视答问节目中，有3个人（两男一女）讨论了这样一件事，即他们感到他们在工作中或社交机会和活动中受到歧视，仅仅是因为他们所谓的容貌不好看。他们抱怨说：“好看的人总是找到好的工作。”从电视屏幕上，我仔细观察了他们的面孔，断定从容貌上他们肯定不是丑陋的，完全不在一般人之下。那么，他们为何要抱怨呢？
当我解读他们的面孔时发现，问题出在他们的表情上，这是他们声称别人看不起他们的原因所在。他们面孔上出现的那些松垂、萎靡的皱纹及表情表明他们是“我是个失败者”；“我垂头丧气”；“我真不幸啊”。由于他们的面孔反映的是这样一种缺乏自尊的人格而招来了别人的拒绝。很自然，遇见他们的人们是不希望因这样一种压抑、自怜类型的人而受拖累的。
情绪低落和沮丧往往使面部松垂，最终形成了那种自我贬低的、悲哀的、自觉有罪的面容。反之，根本的乐观精神和意识到自我价值往往鼓起肌肉和皮肤的形状。其结果出现一种讨人喜欢的面部表情，这种表情把本来可能被看成是难看的成分改变成为一种愉快的、令人振奋的形象而对别人产生魅力。
在你养成经常对着镜子仔细解读你面孔的习惯时，设法呈现出别人在家里、在工作中和在日常活动中看到你的那种正常的表情。努力公正地评价常常出现的面部表情：面部表情是属于悲观呢？还是精神振奋的呢？当你看到某人脸上出现某一种表情时，你不免会说出你对这个人的看法：“这是个快活的人，我倒愿意和他相识。”或者，你的反应也许是：“那个人看上去像个讨厌鬼似的，我的麻烦就够多的了，不想再让他来打扰我。”
只要解决了心理冲突，增强了自尊心，你脸上的“地图”是可以改变的。这种变化从你的面部表情中将会很快或逐渐地反映出来。对待你自己以及你周围的世界的那种更加欢快的、更好的态度将会改善你的面容。
当你对你自己和他人感到满意时，你的脸上就会出现这种表情。别人看到这种表情并表示欣赏的话，你会有一种满足感。他们将感悟到发自内心的美感。
解读你自己的“面孔”要保持连续性
我建议你每周至少对着镜子解读一次你的面孔。如果能每天来一次则更好。每当你感到气愤或其它恼人的情绪而心烦意乱难以排解时，尤其要“对着镜子”解读你自己。不要把这件事当作强迫性的事务，而只是作为日常工作中一种有益又有趣的短暂的休息。这一两分钟的自我反省将加深你自我理解的程度。
这是本书的宗旨和目的：那就是帮助你更好地理解你自己和其他人；更加有益地处理你与你自己与他人的关系；帮助你改善你每日每时生活的质量，提高生活享受，以及改善你所接触的那些人的生活。
第19节通过解读面孔改善各种人际关系
学会如何解读面孔这一技巧将使你与人们的关系尤其是你第一次遇到的那些人的关系更加密切。积极主动地对你面前的那张面孔发生兴趣（而不是粗略地扫一眼），你立刻就会建立起一种比通常情况下初次见面时所达到的更深、更好的私人交流关系。
由于不注意仔细地看清别人的面孔而出现令人遗憾的情况要比人们想象的多得多。所以很多人通常记不住他们所见过的人。大多数人一般不去注意他们所见到的人的眼睛，或者只是匆匆看一下对方的面孔。你自己甚至也许曾为这种疏忽感到内疚。难道现在还不是改变这种对他人冷漠的态度，积极地去关心和了解他人的时候吗？
当你解读你遇见的人的面孔时，你会从中了解到这个人的一些情况。这样，这个人在你眼里就是一个统一体，而不是过眼烟云，你那锐利的目光在你们俩人之间建立起一种联系，这几乎总是导致更加令人满意的交流。
正像切斯特菲尔德勋爵所讲的那样，“当你同某人谈话时，如果你想知道他真实的想法，那就去仔细观察他的面孔，因为他能很容易地控制他所说的话，却不那么容易控制他的面部表情。”当你一边同某人讲话，一边解读他的面孔时，对方会更加意识到你的存在，并对你有所印象因为你明显地在全神贯注着你俩之间的谈话和观察对方，而不是泛泛地空谈一些无实质内容，或许是使人误解的话。
难怪有许多敏感的人抱怨，有些人无论是想的还是说的常常主要是有关他们自己的事情。我的一位朋友是名不错的作家，也是一位文静的女人。她说，她不爱去社交场合（也许你也如此），因为她发现大多数人不是令人感到乏味就是只顾他们自己。在一次宴会上，当她同世界上一位主要的图书出版商见面时，她颇感惊讶。
后来她对我说，“现在我懂了，他为什么能在他的领域中出类拔萃，那样高度受人尊敬和欢迎。他一见面总是立即关心我的情况。他两眼注视我，观察我的面孔，一个接一个地询问有关我的问题。在我所遇见的男人中，象他这样对我表现出更多的兴趣而不是吹嘘他自己的人真是不多的。尽管他要比别人有更多的自我吹嘘的资本。
后来，当我又对那位出版商谈起这件事时，他惊异地说，“我就是这样来了解别人的，通过询问和仔细观察我遇见的那些人。我已经很了解我自己了！”
通过解读其他人的面孔，你不由自主地会把注意力集中在对方身上而不是你自己身上。这样，你就同对方建立了友好关系的基础，从而双方之间就能进行交流。学会这些技巧不但有益于你所接触的那些人，而且你也会从中获得很大受益。即使没有语言交流，通过仔细解读对方的面孔，你也能有所启发和感受到乐趣。此外，关心的目光接触不可避免地会引起活跃的和令人兴奋的话题。
在《大夫，请使我美丽起来！》一书中，著名整形外科大夫詹姆斯·W。史密斯指出：“大多数病人，甚至是那些整容的病人都会为别人做出的反应而感到惊愕。在你的亲朋好友或熟人中的大部分人甚至不会知道你曾做过矫正手术，除非你去告诉他们！”
史密斯大夫解释说，他们会说，“你看上好极了，你减去很多份量，尤其是你的面孔。”或者会说，“你看上去十分出众，你是改变发型了吗？”或者说，“一切都让你顺心，使你十分满意你看上去简直太棒了�