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去年我和他一起去俄罗斯旅游，我只给他讲了一个简单的自我放松方式，每天仅仅操作五分钟到十分钟，结果大见成效。
1991年我到呼和浩特搞签名售书，那天很多人排队签名。有一位女性比较年轻，是个教师，她用非常低的声音到我跟前说，她有一个弱点，不敢大声说话。
大家想一想，一个当老师的走上工作岗位了，但是不敢大声说话，这个弱点使得她不能很好地工作。她非常痛苦，觉得这是与生俱来的性格弱点，是很难改变的。我从来不相信一个人不能重新塑造自己。即使与生俱来的东西，只要有决心改变，方法得当，都可以改变。
她问我怎么办？
我当时说，很简单，现在请你大声讲一句话。
她鼓足勇气说了一句，还是跟蚊子一样，声音很小。因为人多，她尤其不敢大声。
我说这样不行，要大声。
她第二声比第一声大了很多，但是比起一般人还是小声。
我于是说，你进步很大，但还要更大声。
于是她的声音更大了。
我再一次鼓励她的时候，她大喊了一声。周围的人给她鼓掌。
我说，你刚才大声说话的时候有感觉吗？
当那种声音和信心冲出来时，不是理智，而是感觉。
她说，有。
我说，按照这种感觉，大声说一句话。
于是她非常宏亮地说了一句话。
我说，再重复一遍。她又重复一遍。
我说，再重复一遍。她又重复一遍。
坚信每个人都可以重新塑造自己（3）
大家为她热烈鼓掌。
这个事例不过是用了心理学的行为疗法。当然，它需要互相信任，需要一个场的激发和调动，需要在行为中固定自己的感觉，在重复中把这种感觉巩固下来。
人是可以改变的。
由易而难，鼓励原则，积极暗示
人各有不同的思维特点、行为素质、心理特点，如果你认为自己的弱点是不能改变的，那再愚昧不过了。如果你认为能够改变，那么，很多东西改变并不困难。就好像我在电台做直播，一位家长通过电话提问，说我的小孩不敢大声说话，还有个家长也提这类问题，说孩子很怯生。我说，解决这种问题并不困难，关键在于家长。
我讲了三个原则。
第一个原则是由易而难。
孩子认生，那么你就寻找一些半生半熟的人做过渡。孩子在父母面前不认生，在外人面前认生，就寻找一些虽然不是父母，但是与家人熟悉的朋友过渡一下，让他学会和他们交流。
第二个原则是鼓励原则。
只要孩子在由认生向不认生转化的过程中有一点表示，有一点进步，立刻鼓励。
第三个原则是永远不能对别人说我的孩子认生。很多人的性格弱点就是小时候被周边环境、包括自己的家长这样暗示出来的。
因此，对于小孩来讲，我们把塑造性格的任务交给了家长。
对于我们成年人来讲，把重新塑造自己的任务交给自己。
语言的能量
如果你心理中有这样或那样自认为不很理想的薄弱之处，你就给自己规定一个把它调整过来的决心、信心和计划。在此，我们讲一点奥妙，这是心理学的奥妙，也是人生的一种经验。
天下的事情一经语言表达，方为确定。
一经行为语言表达，更为确定。
什么意思呢？
比如说，我们之间谈话，你在谈话过程中意识到了自己性格中有一种缺陷，有一个弱点，这种弱点影响你勇敢大方、有魅力有气派地交流、生活、开拓。你意识到了，而且决心改变。这时候，我希望你有一个表示，就是语言表示。
如果我问你，你有决心吗？
这时候你说一个“有”字，只要你把心里的想法用语言讲出来，就对自己的改变有了开始。这是奥妙。古人讲“一言既出，驷马难追”。表面上大家都是这样理解的，一个所谓信誉问题，所谓言必行的问题。但实际上，古人这句话中还有一个更加深奥的心理奥秘，任何语言如果明确地说出来以后，它就产生一点结果，这个结果是不可能完全抹杀掉的。
所以，当你说出一句对自己是不良暗示的话，即使是假话，你想完全抹杀它是不可能的。而如果你说出一句对自己心理上有良好暗示的话，你想完全否认它的成果，也是不可能的。
如果谁不相信，可以做一个实验。
你在某一天有意装病。你本来没病，你只是想装病。和这个同学说你肚子痛，和那个同学也说你肚子痛。你说上几十遍，为了让别人相信，你就要装。装到一定程度，你发现肚子不太好了。
懂我的意思吗？
（回答：懂！）
朋友们都是大学生，时间非常宝贵，你们根本没有必要听一些与自己没什么关系的泛泛的心理学。希望通过这几次交流，大家能够发生一点变化。我不白讲，你们也不白听。
大家明白我的意思吗？
（回答：明白！）
好极了！就是要这种状态。希望在这个现场大家就发生变化。
必胜的誓言
古人作战，为什么军队要宣誓？这个宣誓的做法直到现代还在应用，出师以前要宣誓一番。为什么？
本来军事打仗就是拼实力，宣誓不宣誓还是这些人，还是这些马，还是这些粮草，还是这些武器。为什么要宣誓？当千军万马用一个声音说出了“一定要胜利”的时候，这句话就成为一种能量，就成为一种力量，就成为一种士气。
坚信每个人都可以重新塑造自己（4）
没有这种士气是要失败的。
如果一个人想改变自己，没有自己的誓言；要实现成功的人生，没有自己的誓言；要成为一个强者，没有自己的誓言；那么，你的愿望永远不会成为现实。
大家明白我的意思吗？
（明白。）
好极了！
（热烈鼓掌。）
有了这样的感觉，我们就可以往下探讨了。
希望从今天开始，大家确确实实把塑造自己的人生作为一个信念，也作为一个事业，还可以作为一个“游戏”。它既解决你人生能力的建设问题，同时这件事情做起来并不是很吃力，而是很有意味，和生理的、心理的、生命的奥秘相通。
因为我了解心理的规律，我在做比较大的事情之前，往往对自己有一个非常简练的誓言。
作为作家我是比较幸运的。我从1980年开始写作，第一部长篇小说《新星》被改编成电视剧，全国收视几亿人。那么，很重要的一点奥秘是，首先自己的立项是正确的，选择是正确的；其次，在做事之前对自己有一个简单的誓言。
当我用这样的眼光看待人生很多奥秘的时候，发现很多成功的人，在这点上都有相通之处。所以，希望朋友们要坚信一点，自己能够重新塑造自己。
如果你今天得到这个概念，即使其他都没有听见，你也不浪费时间。
要有这个概念。千万不要觉得我这点不如人家，我那点不如人家。这都是不良的自我暗示。就好像你装肚子疼一样，说多了，肚子就真的疼了。一件事情本来你能干，你说了几遍不行，自己就不行了。你说了几年自己不行，可能就永远不行了。
我们从今天开始，改变一个声音：我行！
大家明白我的意思吗？
（回答：明白！）
往下我们要讲的几个问题都要对朋友们的心理进行现场调整。
希望大家面带微笑，两肩放松，同时有提问，有应答，共同参与，改变自己的身心状态。大家明白我的意思吗？
（回答：明白！）
真好！
重新塑造自己的智力体系（1）
开发自己天才的创造能力
每个人都应该重新塑造自己的智力体系，因为：
能力＝智力素质＋非智力心理素质。
对于智力系统，大家可以去查一下字典。什么叫智力？讲的是我们对事物的观察和理解，讲的是运用我们的知识和经验来解决问题的能力；讲的是这种能力具体的表现：观察、记忆、联想、想像、判断、思考。
这是智力。智力的最高表现，一般中国用“智慧”来概括。
什么叫智慧？智慧就是辨析，判断，发明，创造。
我以为在座的同学们智力都是很好的，能考上大学，能成为出色的一代年轻人，当然已经证明了自己的智力。但我们不是要塑造得更好吗？
那么，从现在开始要更重视发掘、开发、培养自己的创造力。
一般的工作由一般的执行性的、模仿性的、重复性的那些机能来完成，这个世界比