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有的人在作息时间的安排上也比较任意，早上睡大觉，晚上熬夜，黑白颠倒，睡眠无规律。在娱乐方面，过长时间的上网、打游戏、听高分贝音乐及打麻将、扑克等，均易造成一定程度上的生理功能失调，患上不同程度的神经衰弱、失眠、胃病、眼病等疾病，导致体质的下降。
不良生活习惯的一个突出表现，还体现于部分人极不喜欢行走、跑步、球类、游泳、健身等运动，且以〃生命在于不动〃而自居，长久下去，身体肥胖，心脏功能衰减，肺活量降低，及加上其他方面的诱因，而患上程度不等的心肺功能性疾病的几率增加。有些人对性生活不加节制，比较随意，也对身体的健康造成直接的危害。
如此等等的不良生活方式与习惯，使现代社会中相当部分人们的〃亚健康〃状态越来越多，人们的身体、生理乃至某些心理上的弊病不断显露，生命曲线的剧烈波动程度加重，甚至促成〃未老先衰〃等现象。正如美国宾州大学人类表现研究所实验室主任威廉·埃文斯博士所指出的：〃你衰老的过程更多情况下反映了你日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。而这些很大程度上是由你控制的。〃从某种意义上讲，不良生活方式是威胁人生健康的〃新杀手〃。
存在的问题是，之所以不良的生活方式与习惯大行其道，且呈现年轻化、多样化的倾向，源于人们认识上的误区与自我思想上的放纵。部分人们对人生的享受，以单一的感官刺激与满足为根本，无需讲什么〃规矩〃，遵循什么〃规律〃。有的人以人生苦短，及时行乐为由而掩盖自己的某些不良行为；有的人知晓不良生活方式及相应习惯，对身心不利的影响，但缺乏自我控制力，不愿付出必要的努力，等等。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（5）
问题的症结找到了，接下来的是如何解开它，并引导人们自我回归到有益身心的生活方式与习惯上来。
人的生命好比自然界生存的珍贵树木，从幼苗成长到伟岸挺拔需要一个精心护养的过程，生命的花蕾要常开不散，容不得人们的糟蹋。你对个体生命之树越精心照料，其繁茂与长青程度就越好。人们要认识到生命是强健的，又是脆弱的，生命的发育到衰老有它的自身规律，有意识地按照生命健康和持久的要求去做，克服人生中种种不加节制、不讲科学、不对生命负责的不良弊病与习惯，是人们维持生命康健和人生活力的基础，是追求与创造美好人生命运的依托。
对认识到了并愿意纠正生活中影响身心健康的不良习惯，但苦于缺乏信心、毅力与方式的人来说，要多听有关专家有关生命健康的讲座，选择和瞄准身边的榜样，有意识地逐步培养自我的节制力、抵御力，增强迈向健康生活方式的行动力。
纠正不良生活方式和习惯，与选择健康的生活方式、养成良好习惯是相互关联的，抛弃前述的种种不良做法，同时注意合理膳食、科学搭配营养，遵循人体生物钟安排起居，力防打乱人体生物节奏；注重参加健走、跑步、游泳、打球及太极拳、器械健身等多形式的体育锻炼，防止未老先衰及体能下降；合理安排工作与娱乐，既要劳逸结合，又要力戒娱〃劳〃过度，等等。相信人们生活中有益身心的积极因素会不断增加，不良的弊病与习惯会得到有效的克服，生命之树长青的景象会更多地呈现。
生命能量的加速透支与均衡输出
人们生命的能量是逐渐累聚的，有限的生命能量的消耗、释放需要一个过程。在人们的生活与事业过程中，相当部分人，特别是前所提及的蒋筑英等优秀知识分子、科技工作者及一些社会精英，因不惜余力地消耗精力、透支生命而英年早逝。
据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一项专题调查结果表明，我国知识分子平均寿命58岁，低于全国平均寿命10岁左右。北京中关村知识分子平均死亡年龄为53。34岁。。。。。。近些年来，英年早逝者有原新华社社长郭超人、著名小说家路遥、著名音乐家施光南、数学家张广厚、罗健夫、气象学家曾冉顺、船舶专家华怡、物理学家蔡诗东、崔长庚、陈扬，等等。想来他们这些中华民族优秀而杰出的人物，均不愿看到人生的路程何其短暂；更不曾想到，他们事业腾飞的翅膀突然折断，他们的生命曲线拐头向下了，也为国家和民族造成了重大损失。
现代社会科技、文化的日趋发达，生产力的突飞猛进，及人们生活节奏的加快，使各行各业的人都感受到了很大的工作压力。尤其从事科技、教育、工程等方面的知识分子及部分公务人员，长期处于从事高强度的脑力劳动中，精神压力大，工作担子十分沉重，经常在疲劳和带病的状态下工作，有了病或不愿花时间诊治，或一般性地治疗敷衍了事；也有的人只顾拼命工作，忽略或以种种理由抽不出时间锻炼身体。长此以往，致使他们生命的〃机器〃超负荷运转，多处出故障，严重时烧坏〃主机〃，全部停转。有关专家指出，过分的〃透支〃生命，诱发〃过劳死〃，是他们生命中断的最大原因。
那么，该如何看待与对待这种现象呢？应该看到，大部分的知识分子、公务人员及其他精英，具有〃不用扬鞭便自奋蹄〃，倾尽全力奉献国家的精神与使命感。他们在工作岗位上，为尽快完成组织上部署的任务，或自我定下的阶段性目标而只争朝夕地忘我工作，甚至于损害生命肌体于不顾，其精神令人钦佩。但是，我们在报刊、电视等媒体上看到的一些英雄们，往往是生命辉煌而短暂，钦佩之极不由生几份感叹。从人生的全局与价值实现过程看，阶段性、集中性地挖掘生命的智力、体力潜能，强势攻下各种事业上的高峰，当然无可厚非。但长此以往，就会带来对健康的加速损害甚至付出生命的代价。事业的时不待人和人生的精力有限、生命的过大消耗与健康的长久保持，实在是人生面临的一大矛盾和难题。
第一章 奠定好创造人生的生命基石（6）
难题的解答，还需奋斗的人们深入地思索，是让生命的活力持久均衡地释放，支撑人生不断地迈向命运的高峰，还是以自我过高、过急的要求非得到了损害生命肌体，导致匆匆走完人生的历程，而最终形成莫大的人生遗憾与社会损失呢？
我们感悟到的是，人们在奋斗的道路上，要想不付出艰辛的劳动，进行巨大的脑力或体力投入，就能摘取人生的果实，是难以实现的。但另一方面，人生的果实有一个不断培育的过程，只匆匆摘取几年或十多年部分人生之果未必值得肯定，让生命之树常青，让人生之果数十年的丰硕，应是我们应持的态度。
另一种现实情况是，有些人特别是从事商业活动的奋斗者，他们深知生命的宝贵与对事业的支撑，但却存在着〃前半辈子以命找钱，后半辈子以钱换命〃等的错误观念，结果在经营的成功，财富的积聚中生命的〃透支〃过于严重，没等到后半辈子〃以钱换命〃时就命已夭折。这样的事例时有发生。
近年来，党中央提出要以〃科学的发展观〃统揽全局，规划与指导社会经济各方面的发展，这给我们构建健康、持续与充满活力的人生以很大的启发。人生也需要以科学发展观为指导，人生的能量输出、生命的消耗也要讲一个结构优化，也要有一个〃度〃的把握，国民经济过快、过急地扩展要留下隐患，需要不断优化调整，而人的生命能量地输出，也要讲求科学合理与必要的均衡。在漫长的人生奋斗历程中，有时不得不猛烈消耗生命的能量，如人们因参加各类中考、高考、考研、考博及技术职称考试，因参与公开选拔行政或企事业单位的领导干部，或因集中攻克某一科研难关，全力完成某一工作任务，都不得不超体力、超脑力、超精力地投入体能和智力，形成一定程度的生命〃透支〃。尽管这种状态情有可原，并且难以回避，但必须从总体上做到张弛有度、松紧搭配。
我们必须切记：不要让生命之弦因绷得太紧而在演奏胜利之曲时折断。
对于大多数工作忙碌、事业心强、外加压力重或自加压力大的人来说，也可能对生命能量输出的〃质〃有所认同，但一落实到具体行动