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不要控制我 作者简介 帕萃丝·埃文斯，加拿大阿拉玛·埃文斯人际关系研究中心创始人。在全美建立了 许多工作室，著述颇丰。 其处女作《口头侵害关系》，被《新闻周刊》誉为一次“根本性的突破”。 情景测试作者简介 郑日昌，北京师范大学心理学院博士生导师，英国利物浦大学彻斯特学院客座研究 员，澳大利亚新南威尔士大学心理学院客座教授，中国社会心理学会常务理事，北京社 会心理学会理事长，国家教育部心理健康教育咨询委员会副主任，国家有突出贡献专家 学者；1987年自美留学归来至今，在全国各地演讲数百场，主要内容有： 高考心理辅导 情绪的自我调节 人际交往的艺术 素质教育与心育 走出家教误区 如何开发孩子的智力 如何提高孩子的情商 如何适应大学生活 求职择业心理辅导 疼，你就说！ 你无法是我，不要“抹杀”我 1
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看似不经心、平常的话灌入明明的耳朵，比如“你没有受伤”，明明被教导成不再信任 自我。他逐渐学会与感觉、知觉、甚至直觉相违背。如果他完全丧失了自信，他就会放 弃思考，不假思索地根据别人的想法，或听从别人行事。甚至他可能拒绝思考，完全地 感情用事，而根本不理会自己的思想。 明明的爸妈表现得似乎他们明白明明的行为和感受，他们表现得好像他们进入了孩 子的精神边界，并且知道他的个性——而事实上并没有。他们没有觉得这么做有什么不 妥，因为他们根本没有注意到，自己的所作所为产生的负面效应。 一个孩子的边界是对一切教育开放的，对孩子来说，父母是神圣的。那些在养育者 的培养、支持下，自由地体验和表达自我的孩子，可以在“镜子”面前清楚地“看见” 自己，他们根据自己的内心体验来定义自我，他们的成长过程是欢愉而自信的。一个没 有被“逆向定义”的孩子，真诚又充满爱心！ 因此，为人父母不要轻易给孩子下定论，不要在不经意之间“抹杀”了孩子的个性。 不是自己的真正感受却要被别人说成是自己的感受，这不是很荒唐吗？有谁能比孩子自 己更清楚自己的感受呢？“如果我害怕，我自然会感到恐惧，难道会觉得愉悦吗？”美国读者书评 如果你曾经应对一个控制者（其实我们每个人都可能是），这本书就是你必读和学 习的。作者解释了控制行为产生的原因，还解释了控制行为对当事人的影响。并且她还 进一步阐释如何应对控制行为。这本书解释了目前存在的许多令人不解的现象。现在我 能够明白控制行为背后真正隐藏的东西。这真是个美好的事情。 2002。8。16 俄亥俄 读了这本书，我学会了如何应对我那控制欲很强的父母，并了解和消除我自身的控 制倾向。这种努力不会停止，但我已经取得了重要的进步。这是一本非常有洞察力的书。 艾利斯，别看着镜子除非你想看。进入内心的真正的门。你将不会还是现在这样了。 2002。8。9 墙上的镜子 我读过 400 部心理自助的书。我曾是心理学硕士，现在我是心理学博士。我最近刚 出了一本书（如何喜欢自己当别人不喜欢你的时候）。我偶然遇到此书。我被震动了。这 是我读过的最伟大的书。我喜欢作者的文风，她解释控制者本质的写法非常独具特色和 3
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明明 3 岁了，有天爸爸妈妈带着他上公园玩。一家人走走停停，转眼到了中午，明 明觉得饿，喊着吃麦当劳，于是爸爸妈妈牵着明明往外走去。可能是又饿又累，明明不 小心跌了一跤。孩子觉得膝盖痛，“哇”地大哭了起来，引得路人纷纷侧目。爸爸一把 拉他起来，左看右看，也不见受伤，觉得他是撒娇了。众人看着难堪，妈妈急忙说：“没 事，没事，你看你什么也伤着，哭什么呢？叔叔阿姨看着笑话呢，要像个男子汉，不哭， 这样才是勇敢的孩子。”明明眨巴着眼睛，本来就是好痛，为什么不能哭？“哇哇……” 哭得更大声。爸爸不耐烦了：“快走，快走，这小子就是在耍赖呢。什么事都没有，哭 什么，就想让人抱着吧。”妈妈也生气了：“别哭了，再哭不带你去麦当劳了。”明明 一想到麦当劳，也就止住了声，嘟着嘴跟着爸妈走。 生活中这样的场景是不是经常出现？孩子跌倒大哭时，换你又会怎么办？ 爸爸妈妈真的了解明明吗？这些看似无关紧要的行为对明明会产生什么样的影响 呢？ 爸妈又不是明明，他们怎会真正了解明明内心的感受？在他们眼里，明明摔倒了不 哭才符合他们心目中明明的形象――一个小男子汉。父母把他们自己的感受替代了明明 的感受，明明要放弃对自我的认知来迎合父母吗？ 畅销书《不要控制我》作者埃文斯认为，孩子是有自我意识的，就像明明跌倒感到 疼，于是就哭了，是因为他对疼痛有知觉，并且他的情感是忧伤的。但如果明明总遭遇 到父母对这种自我体验的否定，他就会慢慢变得无法体验自我、认识自我了。 在埃文斯看来，如果我们“接受”别人对自己的评价，就会相信他们的评价更真实。 用别人的观点来认识自我，只能使对自我的认识更加模糊。 埃文斯认为，如果在那次事件中，明明听了他父母的话后，开始相信膝盖疼痛是不 真实的，或是不存在的，“我没有受伤”，类似的事情多次重复，他就会逐渐失去知觉 认知。他会觉得流泪一钱不值，“我没有什么可哭的”，这样他将失去情感认知。同时， 他会觉得这样做很不好，“我是想引起爸妈的注意”，他将失去对坏事的直觉，混淆了 是非。如此这般，他被教育成相信事实的反面。 埃文斯在书中写道：“正如我们在平滑的镜子中，才能看清自己一样，当我们的个 性，不加扭曲地呈现在我们面前时，我们才能清楚地了解自己的内心世界。”而当别人 轻易给你下定论时，就扭曲了你的感受，你好像站在了一面哈哈镜前。例如明明的父母 对明明说“你没有受伤”，他们混淆了真假，根本没有考虑明明自己的感受。随着一些 2
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通俗。她毫不畏惧地抛出自己新颖而独特的观点。我喜爱她这种独特的写作风格，它确 实令我对控制者为什么这样，他们行为的实质，一些人为何对这种行为能够忍受这种行 为等有了新的认识。我如此为得到这本书而欢欣鼓舞，因此我还订了作者其他的书。我 对她伟大的工作印象非常深刻并赞赏不已。我非常想建议大家读这本书。你不会浪费你 的时间和金钱。我只是太喜欢这本书了！ 2002。5。9 买这本书，很伟大的一本书。布鲁克林，纽约，美国 刚开始时，如果有人向我推荐这本书，我会说：“别扯了！”然而，看了这本书之 后，看到我的人际交往在眼前揭开，看到帕萃丝·依雯斯有点另类的类推形成我活生生 的生活案例……我相信了！多少次我曾呼喊：“我不是这么意思！”“这种念头从哪来 的？”“我无法理解你的意思！”“你决定我的思想、感觉、需求和愿望，不管对错， 你总是这么对我！”本书解释了为什么这种事从发生在私下。它告诉我他确实知道他在 其他人心目中的形象。它也让我学会保护自己并自己决定是否还要这一游戏中呆下去。 帕萃丝，谢谢你。 2002。5。7 现在我明白了！亚利桑那，美国 我曾有过 22 年受欺负的婚姻关系。我是一个心理学硕士，曾找过许多临床医学家， 也曾从许多宗教专业人士那里寻求帮助。我曾未遇到像帕萃丝这样睿智和深刻的人，她 对控制者和虐待的问题的理解是如此深邃。我曾感觉如此无助，因为没人能够理解我， 现在我不再这样了。这可能只是我自己的勇敢看法，但我真诚认为，除了圣经，这本书 与其他所有书比较是精品中的精品。有关“魔咒”的问题比比皆是，经常被误解和误诊。 结果多数人因为缺乏理解而遭受不断的痛苦，不仅是他们自己还有那些支持者和亲密的 目击者。这本书必须被广为传播，越快越好。 2002。4。5 重要性仅次于圣经的第二本书，佛罗里达州，美国 帕萃丝具有一下就抓住神秘的人际沟通现象，并找到了许多人正在努力挣扎寻求的 答案。她的工作是无与伦比的。别人无法从其他书和咨询师那里找到解决方案。这本书 含有的宝藏使我不断改善生活并获得了新生。这是一本对任何人都非常有用的书。这本 书非常