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过量。西尔斯医生说： “未稀释过的果汁含有和鲜奶一样多的卡
路里； 但更缺乏营养。缺少了果肉的果汁； 没有水果本身那么有
营养。 ”他还认为喝大量的果汁是引起儿童期肥胖的原因之一。
一旦开始给婴儿添加果汁； 要阅读标签； 确认它是百分之百
不加糖的纯汁。许多果味饮料添加了糖分、人工调味料和色素；
含有非常少量的纯汁。最好买来纯果汁自己稀释给孩子喝。
其他食物
黄油不是必须的； 偶尔也可涂抹一些。面包涂上鲜干酪或者
其他软乳酪会更有营养。
婴儿食物不需要加调味料； 例如芥末、蕃茄酱、胡椒、辣根
酱等等； 因为婴儿通常拒绝味重的食物。这些佐料有时含糖量
高。婴儿会注意到别人吃这些含有佐料的食物； 也想要吃； 到那
时你可夸张地只给他一点点就够了。不要给婴儿吃布丁、蛋糕、
饼干之类的甜点； 新鲜水果才是最有益全家健康的零食。
婴儿刚开始吃辅食的时候； 什么都喜欢； 所以不要以为你不
喜欢的他也不喜欢； 很多婴儿很喜欢吃肝、腰子或豆制品。通
常； 婴儿喜欢吃的食物一辈子都喜欢它。
应该避免什么
避免所有添加糖分或增甜剂的食物。 “糖”是指从甘蔗或者
甜菜里提炼出来、过度加工过的白糖、红糖等。糖不含维他命、
矿物质或蛋白质； 又会导致肥胖； 影响孩子的一生。同时； 使人
的胃口受到影响； 因为吃了糖觉得饱； 什么也不想吃了； 妨碍到
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吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也经常用于加工食物
中； 要避免标示中有此类添加物。
母乳里或新鲜水果等也天然地含有一些糖分； 这些就足够婴
儿 （ 或我们） 所需。蜂蜜是一种像水果一样天然的含糖食物；
但它却几乎是百分之百的糖； 所以也会产生其他糖类导致的问
题。婴儿未足一岁不要吃蜂蜜； 因蜂蜜内含有一岁以下婴儿的免
疫系统无法接受的波特淋毒素。糖蜜也是纯糖； 同样是不好的；
加工的甜食制品并不适合给孩子。
尤其须避免糖果及甜的点心； 如布丁、果冻、蛋糕、饼干、
水果罐头 （ 买不到的水果才可用不加糖的纯水果罐头） 。不要让
他吃磨牙饼干、硬饼干等； 因为这些都是不含营养的碳水化合
物； 你的孩子不需要。婴儿可咬全麦面包的边或鸡腿骨 （ 没有
骨刺） ； 或不会破裂没有锐角的牙胶。
避免喝清凉饮料； 无论是否碳酸化。它们含太多糖分或咖啡
因且没有营养； 健怡饮料也不该让孩子喝。
给婴儿开始吃东西； 一个最重要的原则是一次一种； 而且有
时需加点汤或开水拌成泥状。然后； 渐渐地他也吃和家人一样的
食物； 很快你会看到大部分他所吃的是从饭桌上夹过来的食物；
只是切得比较细或磨成泥而已。
最初； 你就放一种食物— — —一块或者一小堆； 在他托盘里让
他吃。然后； 你把单样的食物放在打不破的盘子里； 或给 1 3 杯
的果汁或水； 杯子也是打不破的 （ 但不可同时给食物和饮料） 。
如果你要一次给两种食物时； 最好的方法是将他们混合成一种；
而且需混合些已经尝试过的食物。婴儿往往不易接受全新的食
物； 但是如果跟他熟悉的食物混在一起； 他就放心了。最后你才
可一次给他多样食物； 和家里的人一样； 一次吃着各种不同的
食物。
如果他表示想多吃什么； 你可以给他添。但如果他不想再吃
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了； 马上停止。不要哄、骗、劝、求或强迫他吃； 如果他不想吃
某种食物； 试着换一种别的。能自由选择良好的、富有营养食物
的婴儿会自行平衡饮食的。
过敏
如果家里有过敏史； 某些食品就不适合这个家的婴儿。这样
的宝宝可能对这些食品过敏。父母尤其应该注意要等到婴儿六个
月以后才开始喂吃食物； 而且对婴儿一周岁内不可吃的食物更加
严格控制。本册的信息主要针对不过敏的婴儿； 仅仅提醒两种食
物会引起过敏— — —蛋白和牛奶； 因为任何一个婴儿在未满一周岁
时吃牛奶或蛋白都可能引起过敏。其他容易引发过敏的食物有：
小麦、玉米、猪肉、鱼 （ 包括贝壳类） 、番茄、洋葱、圆白菜、
浆果、干果、香料、柑橘类和巧克力。许多过敏体质的父母都等
到婴儿至少一岁才让他吃这些食物。我们建议父母多多与医生商
量有关婴儿过敏与食物的事宜。
总结
开始进食对婴儿一生来讲是个很重要的里程碑。就像一开始
你决定母乳喂养一样； 应该继续保持良好的营养习惯。给宝宝尽
量接近天然状态的食物； 让宝宝建立健康的饮食习惯； 会一生受
益无穷。
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国际母乳会小册子之四
乳 房 疼 痛
小巫译
有些妈妈们的喂奶过程一帆风顺。显然母乳喂养是一件能够
圆满完成的事情； 否则人类就不会活到今天。即使在喂奶过程中
遇到问题； 妈妈们也能够找到足够的信息和支持来克服困难； 并
且几乎用不着牺牲哺乳。
乳窦堵塞或者乳腺炎就是喂奶的妈妈们可能遇到的问题之
一。开始往往很轻微； 仅仅是乳房的某一点酸痛或者有一处硬
块。它也许没什么大不了的； 会自行消失； 但也许疼痛会加剧；
不再局限于某一点； 而是扩散到整个乳房； 哺乳变得痛楚不堪；
母亲也会发烧生病。
许多时候； 母亲自己就能治疗乳窦堵塞或乳腺炎。无论母亲
自行处理还是咨询医生并吃药； 在绝大多数情况下； 继续哺乳对
于母亲和婴儿来说都是最佳方案。
乳窦堵塞还是乳腺炎？
乳窦堵塞和乳腺炎之间的区别往往是轻重程度。乳窦堵塞指
的是乳房中出现疼痛点或者硬块； 但是母亲没有发烧。发生的原
因是某处乳窦没有完全疏通； 变得发炎肿胀。堵塞部分后方压力
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增大； 引起周围的软组织发炎。这种“结块”现象往往一次只
在一侧乳房发生。
如果疼痛和硬块伴随着发烧以及流感似的症状 （ 疲倦、酸
痛等） ； 这就是乳腺炎。其他症状如恶心和呕吐也有可能发生。
正在哺乳的母亲； 当其他家人患感冒或流感时； 有时就会患上乳
腺炎。乳腺炎也往往一次只在一侧乳房发生。
无论乳房疼痛的起因是乳窦堵塞还是乳腺炎； 治疗方法都一
样： 热敷、多用发炎的一侧乳房喂奶、休息。
热敷会加强疼痛部位的血液循环； 进而加快愈合。有些妈妈
用热敷垫； 或者用婴儿热水瓶。轻柔的按摩也有助于治疗； 先从
疼痛点的后方开始； 用水泡开并清除乳头上干涸的乳汁。简易的
方法之一是侧躺在浴缸里温热的洗澡水中； 或者站在温热的淋浴
中； 浸泡并且轻柔地按摩乳房。两只手掌一上一下托住乳房； 轻
柔而坚定地进行环状运动； 从硬块后方开始； 逐渐过渡到乳头。
热处理和按摩之后立即哺喂宝宝或者吸奶； 有助于缓解堵塞。
频繁地喂奶有助于避免乳房过度涨满； 也保持乳汁流畅。只
要乳房摸上去柔软温热； 就可以让宝宝至少每两个小时吃一次；
包括夜间； 先喂发炎的一侧。
休息是治疗手段的第三要素。乳窦堵塞或者乳腺炎通常标志
着母亲过于操劳； 过度疲惫。如果有可能； 推脱掉一切活动； 和
宝宝一齐上床休息； 直到感觉好一些。如果现实不允许； 那么至
少取消额外的活动； 每天给自己多安排一到两个小时的休息
时间。
还有其他一些办法可以帮助加快痊愈：
首先； 松开紧身的衣服； 尤其是胸罩。
其次； 检查一下宝宝的哺乳姿势和衔乳方式； 确认宝宝在衔
住乳头时； 他是面向乳房； 不必扭着头吃奶； 并且他的嘴张的很
大 （ 好像打哈欠） ； 将乳房的很大一部分含在嘴里。在他衔住乳
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头时； 将他抱紧； 使他的下巴颏在吃奶过程中接触到乳房。正确
的哺乳姿势和衔乳方式保证宝宝每一次哺乳能更加有效地吸空所
有的乳窦。
第三； 试着调换不同的哺乳姿势。如果你通常坐着喂奶； 不
妨试一两次躺着喂或者足球式抱法。
有些妈妈觉得这种喂奶姿势有助于清除堵塞的乳窦： 把宝宝
放在床中央或地上铺的褥子中央； 妈妈趴着； 让乳房垂下来； 垂
到宝宝嘴里喂奶。
什么时候该看医生
采用以上方法； 大多数妈妈在 24 小时之后就会感觉有所好
转。但是如果持续发烧、症状加重； 就应该咨询医生； 也许大夫
会给你抗生素。
某些类型的乳腺炎需要马上看医生； 比如； 双侧乳房发炎、
乳头看上�